Öncelikle burada bir kaygının normalden fazla yaşandığından söz ediyorsak, yaşamınızı ne denli zorladığını tahmin edebiliyorum.
Bu denli bir kaygı ve bununla alakalı bir gününüzü nasıl daha sağlıklı geçirebileceğinizi soruyorsanız, 'Kaygı' kavramından bahsederek başlamak isterim.
Kaygı aslında, tehlikenin varlığında ortaya çıkan, ilk insanlıktan gelen, yaşamı sürdürmek adına var olan ve gerekli olan bir duygudur.
Örneğin, bu kaygı sayesinde, bir sınava çalışırız ya da trafikte, karşıdan karşıya geçerken temkinli davranırız.
Fakat bu kaygı, ne zamanki artık bedensel etkilerle gelir; kalp çarpıntısı, terleme, titreme, kızarma gibi ve bu etkiler günlük yaşamı etkiler, işte burada bir müdahale söz konusudur.
Kendi kendinize yapacağınız en anlamlı noktalardan biri, günlük hayatınıza 'esneme' egzersizlerini eklemek olur.
Bunun yanında, nefes egzersizlerini de ekler, sadece kaygıyı yaşadığınızda değil, ( bir kaçınma davranışı olmaması adına ) günlük hayatınızda örneğin, sabah akşam 2 dakika esneme ve 2 dakika nefes egzersiziyle, sisteminizin normale bindiğini göreceksiniz.
Fakat, bunu netleştirmek adına, öncelikle bir psikiyatriste gidip ruhsal muayene olmanız gerekmekte.
Sonrasında, eğer kendisinin Bilişsel Davranışçı Terapi eğitimi varsa, gittiğiniz psikiyatristle, terapiye başlamanızı isterim ki, bu kaygıyla nasıl başa çıkabileceğinizi öğrenebilin.
Eğer bu psikiyatristin eğitimi yok ise, yine, Bilişsel Davranışçı Terapi eğitimi olan bir psikolog ile, bu terapi sürecine girmeniz, uzun vadede kendi kendinizin terapisti olabilmeniz için oldukça yararlı olacaktır.
Sevgiler