Öncelikli olarak kilo vermenize engel olan düşünceleri, duyguları keşfetmeniz çok önemlidir. Öyle ki, altta yatan nedeni anlamadan ve bununla nasıl baş edeceğinizi bilmeden,  her yemeği düzenleme girişiminiz bu yüzden başarısızlık ile sonuçlanmaktadır.

Bunun için yemek ataklarindan önce ne düşündüğünüzün, ne hissettiğinizin notunu alabilirsiniz.

Daha sonra bireysel anlamda başa çıkabiliyorsanız bu sorunların çözümlerinin üzerine gidebilirsiniz. Tek başınıza üstesinden gelmede güçlük çekerseniz, size eziyet veren düşünce, duygu, davranışları çalışmak ve sağlıklı bir şekilde bunların üstesinden gelebilmek için, bilişsel davranışçı terapi eğitimi olan bir psikolog ile çalışabilirsiniz.

Bu sayede rahatlıkla kendi kendinizin terapisti olmayı öğrenebilirsiniz.

Bunun yanında “Aşırı yemeği yenmek” isimli kitabı edinip uygulamalarını takip ederseniz başladınız.

İle geldiğiniz nokta arasındaki anlamlı farkı göreceksiniz.

Sevgilerimle…