Öncelikle sürecinizin, kendinizi bildiniz bileli mi yoksa, son zamanlarda mı kendini gösterdiğini netleştirmenizi isterim.
Bu şekilde, bahsettiğiniz durum, adına ''Mizaç'' dediğimiz katı kişilik özellikleriniz olabileceği gibi, depresif belirtilerle giden dönemsel bir süre ya da bir depresyon başlangıcı olabilir.
Bunun ayırdı için, son zamanlarda başlaması, bizi düşündürecektir.
Bunun için önceliğinizin, rutin kontrol anlamında bir psikiyatrist olmasını isterim.
Burada, ruhsal muayene olduktan sonra, gerekirse ilaç ya da vitamin takviyeleri anlamlı olabilir.
Bu noktadan sonra ise, duygu durumunu iyileştirmenin en kısa ve işlevsel yolu, ''davranışları'' değiştirmekten geçmektedir.
Pandemiyi düşünün isterim, üzerinde güç ve kontrol sağlayamayacağımız, dışsal fakat bizi etkileyen bir faktör.
Bu faktör ile baş ederek bir günü sağlıklı geçirmek adına attığımız adımlar, maske, mesafe ve hijyene dikkat etmekten geçmektedir.
Esasında, patoloji ya da psikopatolojilerde de yaptığımız budur; işlevsel hale getirmek.
Buradan çıkardığımız sonuç ise, kendimizden ve hatta, kendi davranışlarımızdan başka hiçbir şeyi değiştirebilmek gücümüzün olmadığıdır.
Sihirli cümle ise, hareket etmeyi ''istemiyorsanız dahi'' eyleme geçirmenizdir.
Yani, bir şeyi yapmanız için, önce istemeniz gerekmemektedir.
Bu döngüyü kırmanın yolu ise, basit anlamda hareket etmekten geçmektedir.
Bu yüzden, en basit anlamda hayatınıza yürüyüşü dahil etmenizi isterim.
İstemeyerek de olsa her gün yapacağız 30 dakikalık yürüyüş hem fizyolojik; uyku, iştah gibi, hem de psikolojik; konsantrasyon, duygu durumu gibi başlıklara şifa olmaya başlayacaktır.
Bu şekilde kendinizi aktif kılarak, gerek aile, gerek sosyallik, gerek eğitim, iş gibi alanlarda, kendinize basit hedefler koyarak, sadece adım atmanızı isterim.
İşte bu şekilde, kendi kaynaklarınızı oluşturup, onları besleyerek, kendinizi güçlendirip, nihayetinde duygu durumunuzu iyileştirebilirsiniz.
Sevgilerimle..