Soru sor

İkili ilişkiler üzerine soru sor, Psikologlardan cevap al!

Smokinli.com'da romantik ilişkiler üzerine soru sorabilir, sorulmuş sorulara tecrübelerinizden yola çıkarak cevap verebilirsiniz.

Soru Sor!

enerji nasıl daha yüksek,daha mutlu, daha pozitif ve neşeli olur?

neşeli olduğm zaman sayısı çok azdır genelde neşesiz ve agresifim sanırım insanlarıda kendimden soğutuyorum gibi hissediyorum ne yapmam gerek sizce şimdiden çok teşşekür eder iyi günler dilerim.

2 Yorum
Everyone

Everyone

Merhaba. Bence ilk olarak kan değerlerinize baktırmalısınız. Belki de vücudunuzda ki bir vitamin vs. Eksikliği bu depresif ruh halinizi tetikliyor olabilir. Sonrasında nasıl hissettiğinizi açıkça içinizden geldiği gibi bir kağıda yazabilirsiniz. Ben genelde öyle yapıyorum. Eğer bu depresifliğinizi tetikleyen bir olay durum veya kişi varsa; bu durum kontrol alanımda mı? Diye sorarak eğer kontrol alanınızdaysa çözüm bulmak için değilse de kontrol etmeye çalışmayıp akışa bırakmaya çalışabilirsiniz. Eğer size kötü hissettiren şey bir kişi ise de şöyle söyleyebilirim; hayatımızda ki her insan bir aynadır. Bize kendi içimizi gösteren birer ayna. Eğer rahatsız olduğumuz bir şey yapıyorsa kendi içime dönüp bu durum/bu kişi neden bana böyle hissettiriyor diye sorarak çocukluğumuz da oluşmuş olan travma veya kalıp yargıyı görmemiz mümkün. Sadece biraz daha geniş bakmalı ve kendi içinize dönmek için gayret göstermelisiniz. Son olarak, bize bir kere verilmiş olan yaşama şansını neden bir keder çukurunda geçirelim ki? İyi hissetmek için bir şeyler yapmak, çözüm bulmak için harekete geçsek ne kaybederiz ki? Hiç bir şey! Aksine bir de bakmışsınız kendinizi kazanmışsınız. Sevgi ve pozitif enerji ile :) 23 Temmuz 2021 23:06

Gizli Kullanıcı

Gizli Kullanıcı

Çookkk teşekkür ederimm yorumunuz içinnn cidden o kadar haklısınız kii zaten yaşayacağımız şurda ne kadar zaman var ki bütün vakitleri iyi geçirmek gerek 24 Temmuz 2021 14:36

Soruya Yorum Yaz

Senin İçin Seçilmiş Sorular

Soruya cevap vererek, soran kişiyle tecrübeni paylaşabilirsin.

Cevap Yaz
1 Cevap

Öncelikle sürecinizin, kendinizi bildiniz bileli mi yoksa, son zamanlarda mı kendini gösterdiğini netleştirmenizi isterim.

Bu şekilde, bahsettiğiniz durum, adına ''Mizaç'' dediğimiz katı kişilik özellikleriniz olabileceği gibi, depresif belirtilerle giden dönemsel bir süre ya da bir depresyon başlangıcı olabilir.


Bunun ayırdı için, son zamanlarda başlaması, bizi düşündürecektir.

Bunun için önceliğinizin, rutin kontrol anlamında bir psikiyatrist olmasını isterim.

Burada, ruhsal muayene olduktan sonra, gerekirse ilaç ya da vitamin takviyeleri anlamlı olabilir.


Bu noktadan sonra ise, duygu durumunu iyileştirmenin en kısa ve işlevsel yolu, ''davranışları'' değiştirmekten geçmektedir.


Pandemiyi düşünün isterim, üzerinde güç ve kontrol sağlayamayacağımız, dışsal fakat bizi etkileyen bir faktör.

Bu faktör ile baş ederek bir günü sağlıklı geçirmek adına attığımız adımlar, maske, mesafe ve hijyene dikkat etmekten geçmektedir.


Esasında, patoloji ya da psikopatolojilerde de yaptığımız budur; işlevsel hale getirmek.


Buradan çıkardığımız sonuç ise, kendimizden ve hatta, kendi davranışlarımızdan başka hiçbir şeyi değiştirebilmek gücümüzün olmadığıdır.


Sihirli cümle ise, hareket etmeyi ''istemiyorsanız dahi'' eyleme geçirmenizdir.

Yani, bir şeyi yapmanız için, önce istemeniz gerekmemektedir.


Bu döngüyü kırmanın yolu ise, basit anlamda hareket etmekten geçmektedir.

Bu yüzden, en basit anlamda hayatınıza yürüyüşü dahil etmenizi isterim.

İstemeyerek de olsa her gün yapacağız 30 dakikalık yürüyüş hem fizyolojik; uyku, iştah gibi, hem de psikolojik; konsantrasyon, duygu durumu gibi başlıklara şifa olmaya başlayacaktır.


Bu şekilde kendinizi aktif kılarak, gerek aile, gerek sosyallik, gerek eğitim, iş gibi alanlarda, kendinize basit hedefler koyarak, sadece adım atmanızı isterim.

İşte bu şekilde, kendi kaynaklarınızı oluşturup, onları besleyerek, kendinizi güçlendirip, nihayetinde duygu durumunuzu iyileştirebilirsiniz.


Sevgilerimle..

2 Yorum
Gizli Kullanıcı

Gizli Kullanıcı

2-3 yıldır olan bir durum aslında,çook teşekkür ederimm yardımınız için dediklerinizi deneyeceğim💜💜 24 Temmuz 2021 14:33

Psk.TuanaGökce

Psk.TuanaGökce

Öyleyse ilk adımınız rutin bir ruhsal muayene olması sonrası, davranışlarınızı aktif kılarak, duygu durumunuz üzerinde etki edebilirsiniz, ayrıca Bilişsel Davranışçı Terapi'nin çıkışı depresyon vakası olduğundan, burada duygu, düşünce ve davranışlarınızla çalışmaktan da kalıcı ve sağlıklı baş etme mekanizmaları kazanabilirsiniz, sağlıkla kalın..:) 25 Temmuz 2021 19:41

Cevap yazmak için giriş yapınız.