Yaşadığınız durumla ilgili olarak sosyal ortamlarda fikirlerinizi paylaşmaktan, başkalarının fikirlerini eleştirmekten çekindiğinizi belirtmişsiniz. Sosyal ortamlarda rahat bir biçimde iletişim kuramadığınızı, istemediğiniz halde dinleyici olarak kalmaya devam ettiğinizi ve bu durumun sizi yorduğunu belirtmişsiniz.
İçinde bulunduğunuz durumla ilgili olarak öncelikle sosyal ortamlarda iletişim kurmanıza engel olduğunu düşündüğünüz durumları değerlendirmenizin faydalı olabileceği kanaatindeyim. Örnek vermek gerekirse başkalarının görüşlerinize katılmamasına, sizi olumsuz değerlendirebileceğine yönelik kaygılarınızın olması sosyal ortamlarda iletişim kurmanıza engel oluyor olabilir.
Bunun yanı sıra ses tonu, dış görünüş gibi fiziksel özelliklerinize dair olumsuz değerlendirmeleriniz de sosyal ortamlarda başkalarının sizinle benzer düşüneceği fikrine kapılmanıza katkı sağlayarak iletişim kurmanızın önüne geçiyor olabilir.
Bu noktada kaygınızın yalnızca sosyal ortamlarda arttığını, bu kaygının işlevsel bir düzeyden ziyade size zarar veren ve sizi engelleyen bir düzeyde olduğunu fark etmeniz son derece önemli. Bu noktada artan kaygınızı işlevsel düzeyde tutabilmek, kaygı uyandıran düşünceleri fark etmek ve değerlendirmek adına bir profesyonelden destek almanızın faydalı olabileceği kanaatindeyim.
Öte yandan aşamalı olarak sosyal ortamlarda daha fazla fikir belirtebilmeniz adına sosyal ortamlarda belirteceğiniz fikirlere yönelik başkalarının düşüncelerinin yalnızca fikirlere yönelik olacağını, bu durumun sizi olumsuz değerlendirmeleri anlamına gelmeyeceğini kendinize hatırlatmanız faydalı olabilir.
Aynı zamanda yakın olduğunuz bireylerle paylaşımınızı daha fazla arttırmanız, yakın olduğunuz bireylerin sizi tanıştırdığı insanlarla iletişim kurmaya çalışarak iletişim becerilerinizi geliştirmeye çalışmanız faydalı olabilir.