Merhaba,

Gündelik hayatımızda yerine getirmemiz beklenilen pek çok rol vardır.. Aynı kişi birçok bireysel, ve toplumsal role sahip olabilmektedir. Kişi evinde çocuk, bir baba, işinde bir çalışan bir inşaatta mühendis olabilir. Her bir  rolün farkı davranış ve sorumlulukları vardır. 

Bazen bu roller kaybedilebilir ve ya terk edilebilir. Tüm bu rol değişimlerini hayatta deneyimlerken herhangi bir role sahip olmamak kişiyi değersiz ve başarısız hissettirebilir. Evlenirken kazanılan eş rolü boşanma da kaybedilir ve evililikte başarısız olma durumu yaratır.  Rol repertuarımızda yer alan rollerimiz ne kadar yaşamsal amaçlarımıza uygunsa o denli uyumlu ve başarılı hissederiz.

Bu aşamada kendinize hayatınızda sahip olduğunuz rolleri yeniden hatırlatmanızı tavsiye ederim. Başarılı olduğunuz alanları tekrar gözden geçirerek değersizlik hissini terk etmeniz sizin için faydalı olacaktır.  Örn. iyi bir babayım, iyi bir mühendisim vb. 

Kendinize inandığınız ve rollerinize sahip çıktığınız bir durumda kişilerin sizi ezmesine de izin vermeyeceksinizdir. 

Sevgilerimle..

Merhaba,

Öncelikle insanın kendisiyle ilgili farkındalığının olması ve böyle çaresiz hissetmesine neden olan şeylerin farkında olması ve bunun için çabalamak istemesi çok kıymetli.

Değersizlik hissi, kendinizi içsel olarak önemsiz görmenize sahip inançlarınızdır diyebiliriz. Genellikle kişiler kendilerini yetersiz, kusurlu ve başarısız olarak görme eğilimdedirler. Kişinin bu inançları sosyal yaşantılarında zorlanmalara da neden olmaktadır.

Değersizlik hissinin altında yatan birçok neden olabilir. Bunun nedenini şuan bizim fark edebilmemiz ve size söylememiz mümkün değildir. Siz kendinize, düşüncelerinize, duygularınıza dışarıdan bakabilirseniz bunun sebebini anlayabilirsiniz.

Öncelikle yapmanız gereken bu değersizlik hissinin farkına varabilmek ve kabul etmek. Bu bir süreçtir, bir değişim sürecidir. Değişim zorlu bir süreçtir ve kolay değildir. Fakat pes etmeden yüksek motivasyonunuzla bu hislerden kurtulmak isterseniz ve eğer devam ederseniz zamanla hissin azaldığını göreceksiniz. Böyle hissettiğiniz zamanda yaptığınız bir takım kaçınma davranışları var ise eğer, bunları önce fark edip daha sonra durdurmakla başlayabilirsiniz. Size kendinizi değersiz hissettiren her şeyden uzak durmak da önemli.

Başarısızlıklarınız size kendinizi değersiz hissettirmesin. Başarılı olmak ve değerli olmak bunları eşleştirmeyin. Siz başarılı olduğunuz için değerli ya da başarısızlıklarınızdan dolayı değersiz değilsiniz. Her zaman başarılı olamazsınız eğer öyle olsaydı başarmanın ve çabalamanın bir anlamı kalmazdı. Unutmayın başarısızlıklarımız bizlere birçok şeyi öğretebilir ve fark ettirebilir. Başarıya bazen başarısızlıklar götürebilir bizleri..

‘ başarılı da olsam başarısız da olsam bu benim değerimi belirlemiyor’ kendinize sık sık söyleyin ve bu süreçte sabırlı, kendinize de şefkatli olun. 

Eğer üstesinden gelemediğiniz bir durum söz konusuysa mutlaka bir profesyonel ile yüz yüze ya da online görüşün isterim.

Sevgiler..

Merhaba. Bireyin sahip olduğu değersizlik duygularının birkaç farklı faktöre bağlı olduğunu söyleyebiliriz.

Bu faktörlerden birisi erken çocukluk yaşantısı, ebeveynle kurulan ilişki olabileceği gibi olumsuz yaşam deneyimleri, bireyin çevresi ile ilişkisi,  depresyon gibi faktörlere bağlı olarak da bu duygunun ortaya çıktığını görebiliriz.

Bu nedenle aslında öncelikle bireyin bu süreci anlamaya çalışması, kendi algılayışı üzerine düşünmesi ve çalışması önemlidir.

Üst üste yaşadığınız başarısızlıklardan ve  de çevrenizdeki saldırgan insanlardan bahsetmişsiniz.

Evet yaşadığımız başarısızlıklardan sonra motivasyonumuzun ve de özgüvenimizin bundan pek de olumlu etkilenmediğini hissedebiliriz. Ancak geçmiş için yapılacak hiçbir şey kalmamışken gelecek hâlâ bizim elimizde değil mi? 

Başınıza gelen olumsuzluklar için kendinizi hatalı görmek yerine başarılarınız kadar başarısızlıkların da birer tecrübe olduğunu kabul ederek, kendinizi acımasızca eleştirmek ve yüklenmek yerine başarısızlıklarınızdan kendinize ders çıkarabileceğiniz noktalara odaklanmanızı isterim. 

Bunun için kendi adınıza aklınızdan geçen olumsuz cümlelerinizi izleyerek bunları yazabilir, bu düşüncelerin ne kadar gerçekçi olduğuna veya ne kadarını çarpıttığınıza dair farkındalık kazanabilirsiniz.

Alıştırmanın başında negatif düşüncelerinizin yoğunluğu fazla olsa bile kendinizi dinledikçe ve düşüncelerinizi somutlaştırdıkça zamanla kendiniz adına daha gerçekçi ve yapıcı eleştiriler kazanabilirsiniz.

Kimi bireyler kendi yetersizlik duyguları ile baş etmek adına çevrelerindeki insanları oldukça olumsuz etkileyebilecek şekilde onlara fazla eleştirel  bir şekilde yaklaşabilir.

Eğer çevrenizde hem olumlu hem olumsuz özelliklerinizi ortaya çıkarmaktan uzak, yıkıcı ve kendinize olan güveninizi zedeleyecek insanlar varsa bu insanlarla iletişiminizi mümkün olduğunca azaltmanızı öeneririm.

Sevgiler