Yazdıklarınızı okuduğumda, esasında ruhsal açıdan sizi zorlayacak birçok durumla karşılaştığınızı görmekteyim.

Öyle ki, her bir durumun da, üstesinden geldiğiniz, kendi kararlarınızın doğrultusunda ilerlediğiniz ise aşikar.

Bu noktada aslında, her şey son ana kadar, kontrolünüzle ilerlerken, gerçekten de kontrolünüz dışında olan şeylerle  yüzleştiğinizde, asıl zorlanmanın ortaya çıktığını anlamaktayım.

Şu anda, bir şekilde anneniz ile ilişkilerinizi, aileniz ile iletişiminizi düzelttiğinizi anladığımdan, sizi asıl sıkıntıya sokan, ''bunları yaşayalı bir hafta oldu Ve bana birkaç gün önce yazdı her şey benim yüzümden olmuş'' cümlenizde olduğu gibi, bu radikal ayrılık ve arkasından gelen, ''kşamları çok iyi uyuyamıyoru rahat olamıyorum Çünkü beni kendisine alıştırdı Piskolojim bozuldu artık sevdiğim her şeyden sıkılmaya başladım Ve hiçbir şey artık Beni eğlendirirmiyor baktığım zaman eski hayatım şu anki hayatım gibi kimseyle konuşmuyorum sadece film ve dizi izliyorum eski hayatımda böyleydi ama şu anda bu hayattan sıkıldım'' cümlelerinin olduğunu anlıyorum.

Burada da aslında, ayrılık sonrası ortaya çıkan yas sürecinin, teker teker evrelerinin aktif olduğunu görmekteyiz.

Öyle ki, ayrılık sonrası şok ile karşılaşır ve de sonrasında bu durumu inkar ederiz.

Bir süre sonra, ''bari arkadaş kalalım'' gibi pazarlıklar başlayabilir ve, bunların da olmadığını gördükçe, kızgınlık dönemi başlar.

Burada da, enerjimiz yeterince aktarıldıktan sonra, adına depresyon dediğimiz evrede de, çökkün duygu durumu ve lezzet kaybını görürüz.

Buraya kadar bahsettiğim verilen bütün tepkiler iste, oldukça doğal ve de beklendiktir.

Bu noktadan sonra aslında, bir ayağınızın hala hayatın içinde olduğundan emin olur, var olan duygularınızı bastırmadan ve kaçmadan, olduğu gibi yaşarsanız, başta yeşertseniz de, sonunda solduklarını ve sizi rahat bıraktıklarını da göreceksiniz.

Çünkü bu yas devamını, artık yeni tasarılarda bulunduğunuz ve hayatınızla ilgili yeni denemelere atıldığınız bir sürece girecek, ve de başladığınız noktadan çok daha güçlü bir yerde, yaşanılanları bir tecrübe olarak göreceğiniz, güçlenerek daha sağlıklı ilişkilere yönelebileceğiniz bir zaman, elbette ki gelecektir.

Bunun için sabretmenizi ve, bir gününüzü, anlamlı bir şekilde geçirmek adına, anlamlı rutinler belirlemenizi isterim.

Bu dönemde ilk hedefiniz ise, hareketten geçmesini isterim çünkü, hareket, depresifliğin, en hızlı ilacıdır.

İlham olması adına, https://www.smokinli.com/blog/gunumuzu-anlamli-kilmanin-tam-zamani/ yazısına göz atmanızı isterim.

Her gün yapacağınız yürüyüşün yanında, aile, sosyallik, okul, iş, spor, hobi, kişisel gelişim gibi başlıkları tek tek yazıp, her biri için kendinize uygulanabilir hedefler belirlemenizi ve, basitten zora, sadece adım atmanızı isterim.

Burada sihir, ''istemeseniz de'' yapmanızdan geçmektedir...

Sevgilerimle..

Öncelikle yaşadığınız durumla ilgili olarak yeni bir ülkeye taşınmanın, yeni bir sosyal çevreyi, yeni bir hayatı ve yeni stresli beraberinde getireceğini ve bu nedenle zorluk yaşadığınızı hissetmenizin son derece normal olduğunu belirtmeliyim. 

Yeni insanlarla tanışma ihtiyacınıza Almanca bilmiyor olmanızın engel olmasının ardından bir süre sonra sizin gibi Suriyeli olan yeni arkadaşlar edindiğinizi belirtmişsiniz. Ancak edindiğiniz arkadaşlık boyunca ailenizin kurduğunuz arkadaşlıklara karşı çıktığını, buna rağmen başka arkadaşınız olmadığı için ailenizle fikir ayrılığı yaşadığınızı ve bu nedenle tartıştığınızı belirtmişsiniz.

Bu tartışmaların ertesinde ailenizle olan ilişkinizin zarar görmesiyle birlikte aranızdaki iletişim ve paylaşım son derece sınırlı bir hal almış. Aradan geçen zamanın ardından arkadaş grubunuzla birlikte oyun oynadığınızı ve bir arkadaşınıza karşı romantik hisler beslemeye başladığınızı belirtmişsiniz. 

Bu süreçte ilişkisi olan kız arkadaşınızın romantik ilişkisinin sonlanmasının ardından kız arkadaşınız romantik hisler beslediğiniz kişiyle iletişim kurmaya başlamış. Bu noktada romantik hisler beslediğini bildiği halde karşı tarafla arkadaşınızın iletişim kurmaya başlaması arkadaşınıza olan güveninizin kırılmasına neden olmuş olabilir. 

Yaşanan durumda arkadaşlarınızın sizin hakkınızda konuşuyor olmalarını öğrenmenizle birlikte arkadaşlarınıza yönelik güveninizin azaldığını, bu süreçte karşı tarafın da size romantik hisler beslediğini belirtmesiyle birlikte bir ilişkiye başladığınızı belirtmişsiniz. Romantik ilişkinizin başlamasıyla birlikte ailenizle olan tartışmalarınızın azalması, romantik ilişkinizde sorun yaşamamanız bu süreçte kendinizi iyi hissetmenize doğrudan katkıda bulunmuş olabilir.

 İlerleyen süreçte ise karşı tarafa güvenmediğinizi belirtmenizle birlikte aranızda bir tartışma yaşanması ve karşı tarafın bu tartışmanın ardından size soğuk davranmaya başlaması ilişkinizin zarar görmesine neden olmuş. Bu noktada karşı tarafın ilgisinin azalması, istemediğiniz davranışlarda bulunmasıyla birlikte ilişkinizin sona erdiğini belirtmişsiniz. 

Yeni bir ülkeye taşınmanızla yaşadığınız zorluğun üzerine arkadaşlık ilişkilerinizde güveninizin kırılması ve romantik ilişkinizin devam etmemesine bağlı olarak kendinizi kötü hissetmenizin son derece normal olduğunu belirtmeliyim. Bu süreçte hissettiğiniz olumsuz duygularla birlikte başka insanlarla iletişim kurmak istememeniz ve insanlara güvenememeniz son derece anlaşılır.

 Deneyimlediğiniz ayrılık sürecinde ortaya çıkan olumsuz duyguların yanı sıra karşı tarafın ilişkinin sizin yüzünden bittiğini söylemesi kendinizi gerçekdışı bir biçimde suçlu hissetmenize yol açabilir. Bu noktada yaşadığınız ayrılık sürecini kabullenme noktasında karşı tarafla olan iletişiminizi zorunlu durumlar dışında sonlandırmanızın faydalı olabileceği kanaatindeyim. 

Öte yandan yaşadığınız süreçte hissettiğiniz olumsuz duyguların yükü ile birlikte ailenizle problemler yaşamanız da son derece normal. Bu noktada ailenizle hissettikleriniz, yaşadıklarınızı paylaşmanız daha anlaşılmış hissetmenize katkı sağlayabileceği gibi aranızdaki iletişimin ve ilişkinin zarar görmesinin önüne geçebilir. 

Yaşadıklarınızla birlikte uyku düzeninizin bozulmasıyla, psikolojik sıkıntı deneyimlemenizle, her şeyden sıkılmanızla ilgili olarak ise ayrılık sürecinde bu tepkilerin normal olduğunu, kendinizi yeniden toparlamanız ve kendi hayatınıza uyum sağlayabilmeniz adına zamana ihtiyacınız olduğunu kendinize hatırlatmalısınız.

Bu süreçte “bir şeyler yapmak istemenizin” son derece kıymetli olduğunu belirtmeliyim. Bu nedenle kendinizi bir anda çok iyi hissetmeye zorlamadan geçmişte keyif aldığını aktivitelere kısa süreli de olsa zaman ayırmanızın, anlamlandırmak adına hissettiklerinizle ilgili notlar almanızın faydalı olabileceği kanaatindeyim. 

Bunun yanı sıra ihtiyaç duyduğunuzu düşündüğünüz takdirde profesyonel destek alma seçeneğini değerlendirmeniz faydalı olabilir. Yaşadığınız durumla ilgili psikoterapi seçeneğini değerlendirmek adına bir profesyonelden destek almanızın sizin adınıza faydalı olabileceği kanaatindeyim.