Merhaba,

Öncelikle yaşadığınız acının fiziksel bir darbe olmasa dahi somut bir şekilde hissedilecek kadar bazen kişileri yorduğunu söylemek isterim. O nedenle hissettikleriniz gayet normaldir ve bu konuda yalnız olmadığınızı bilmek size bu süreçte iyi gelebilir.

Yazdıklarınızdan ne yapsanız aklınızın eski partnerinizde ve her an onunla geçirdiğiniz zamanlarda ve hatıralarda olduğunu anlamaktayım. Ancak bu acıyı siz istediğinizde ve unutmaya hazır olduğunuzda yönetebilir ya da en aza indirebilirsiniz. Kabullenme sürecinden sonra yine eski yaşamınıza kaldığınız yerden mutlu bir şekilde devam edebilirsiniz.

Öncelikle durumu kabul edip duygularınızı anlamanız gerekmektedir. Bu süreçte karşı taraf ile olan tüm irtibatınızı kesmeniz önemlidir yoksa her konuştuğunuzda yeniden başa dönersiniz. Bunun için en temel yöntem ise yazmaktır. Bir not defteri edinerek içinizde kalan, hissettiğiniz karşı tarafa söylemek istediğiniz, öfkenizi, mutluluğunuzu her şeyi bir deftere yazın.

Bu işlemde önemli olan sizi üzen, sinirlendiren, öfkelendiren duygularınızı yazmaktır. Ertesi gün üzüntü ve kızgınlığınızı test edin, 10 üzerinden bir not verin. (10 en şiddetli puan olsun) Verdiğiniz not 0'a düşene dek bu yazma işlemine devam edin.

Ne yazık ki bu süreç kendi doğası gereği olumsuza odaklanmanız ancak partneriniz ile ilgili yalnızca olumlu şeyleri hatırlamaya sizi itebilir.  Bu nedenle yaşadığınız durumun size katacaklarına odaklanarak olumsuz duygulardan uzaklaşmalısınız ve kendinize neden partnerinizden ayrılmayı seçtiğinizi hatırlatmalısınız. 

Sevgilerle..