Yaşadıklarınız sizin için zorlu ve yıpratıcı olmuş maalesef ki. Aslında kendinizce sınırlarınız olan birisi olduğunuzu gösteriyorsunuz sevseniz dahi size yapılanların sınırlarını aşmasına izin vermemişsiniz bu nedenle tebrik ederim. İlişkilerde ayrılık sonrası süreç sancılı geçebiliyor bu duyguları hissetmeniz normal bir durum. Öncelikle yaşadıklarınızın geçici bir durum olduğunu sadece bir süreci kapsadığını fark edin. Daha sonra kendi içinizde yaşadıklarınızı size yapılanları affedin ve aldatılmanın sizden kaynaklanmadığını bilin. Acınızı üzüntünüzü rahatça yaşayın bastırmamaya çalışın. Yolun sonunda bu durumun üstesinden geleceğinizi daha güçlü çıkacağınızı ve yaşadıklarınızın size tecrübe olarak kalacağını unutmayın.

Merhaba, sevilen birisinin kaybı genellikle bizde o kişinin fiziksel yokluğunu çağrıştırsa da yaşadığımız ayrılıklar da sevdiğimiz birinin hayatımızdan çıkmasıyla bizim için bir kayıptır aslında ve beraberinde yas sürecini getirir. Bizler bu acıdan hemen kaçınmak ve kurtulmak istesek de aslında ayrılık sonrasında, ilişki ne kadar sürmüş olursa olsun, ne şekilde bitmiş olursa olsun bu kaybın yasını tutmak gerekir. Yas tutmak ilişkinin bittiğini kabullenmeyi, önemli bir şeyi kaybetmenin getirdiği üzüntüyü yaşamayı, güzel günlere veda etmiş olmaya üzülmeyi ve hayat rutinimizi yeniden inşa etmeyi ifade eder. Biten bir ilişki ardından ayrılık süreci kimi durumda çok zor geçebilir. İlişkinin süresi, ayrılık şekli, ilişki için yapılan fedakarlıklar, partnerinizin ayrılmadan önce hayatınızdaki yeri gibi bir çok etken bu süreçte önemli rol oynar. Buradaki kritik nokta önemli bir ilişkinin bitmesinin ardından yaşanan acı ve kayıp duygusunun sürecin doğal bir parçası olduğunu kabul etmeniz ve bu süreçte, sevilen kişinin kaybına ilişkin “yas”ınızı yaşamanız. Çünkü, sağlıklı bir şekilde tamamlanan yas süreci, kayıp yaşantısının ardından kişinin yaşamının yeniden yapılanmasına ve doğal dengesine dönmesine imkan tanıyan bir süreçtir. Bu süreçte olumsuzluklar arka planda kalıp sürekli yaşanan güzel anılar hatırlanır, ilişki ve ilişki yaşanılan kişi adeta mükemmel yönleri ile idealleşir. O kişi ile yaşanan duygular ve anlara mı özlem yoksa kişiye mi; bunun ayrımını iyi yapmak bilişsel hatalara düşmemizi önler.Ayrılığın getirdiği aşamaları, duyguları yaşamak, ifade etmek doğal bir ihtiyaç ve gerekliliktir. Bu süreçte size destek olabilecek, sizi dinleyecek arkadaşlarınız varsa yükünüzü biraz olsun hafifletecektir. Eğer şu anda, ayrılık acısıyla başa çıkmaya çalışıyorsanız, kendinize karşı sabırlı olmalısınız. Olayları ağırdan almalısınız ve iyileşmek için kendinize biraz zaman vermelisiniz.

Merhaba. Çok sevdiğimiz, çok değer verdiğimiz birinden, uzun süreli bir ilişkiden ayrılmak çok zorlu bir süreçtir. Hayatımızdan biri gidiyor bir nevi birini kaybediyoruz yani aslında ayrılık bir yas süreci. İlişkinizin bitmesinden dolayı üzülmeniz, eski sevgilinizi özlemeniz, her şeyin bir şekilde geçmişi, o kişiyi hatırlatması, bir daha sevemeyecekmişsiniz gibi hissetmeniz çok normal ve beş ay, üç senelik güven kırıcı şekilde bitmiş bir ilişkinin ardından yaşanacak üzüntünün geçmesi için yeterli olmayabilir. Bu hisleri yaşamamak için gireceğiniz çaba, bunları görmezden gelmeye çalışmak bu sürecin daha da fazla uzamasına sebep olabilir. İlişkiye dönmemekte kararlı gibi gözüküyorsunuz. Yaşadıklarınızın, hissettiklerinizin normal olduğunu ve bunu çoğu insanın biten bir ilişkiden sonra bir süre yaşadıklarınızın aynısını yaşayabildiğini bilmelisiniz. Kendinize üzülmeniz için izin ve zaman vermelisiniz bence. Normal bir süreç olduğunu ve geçeceğini bilmeniz sizi üzmeye devam edecektir bir süre ama zamanla azalacaktır diye düşünmekteyim. İyi geceler dilerim. :)