Merhaba,

Öncelikle normal hayatta herkesin yaşadığı ortak problemlerden dolayı sıkıntı yaşamakta olduğunuzu görüyorum. 

Ancak bu durumda sizinki baş etme yöntemleriniz ile halledilemeyecek seviyeye geldiğinde birtakım ciddi problemler için sinyal olabilmektedir. Sosyal fobi demek doğru olmayacaktır. Sosyal fobi semptomlarına sahip olabilirsiniz ancak bu durumu ancak bir uzman tarafından netleştiğinde söyleyebiliriz. 

Özgüven eksikliğinde ise aldığınız kararların arkasında durarak çevrenizde oluşan işlevsiz eleştirileri kabul etmemelisiniz. Bu durum kendinizi değersizleştirerek kendiniz ile ilgili doğru olmayan olumsuz düşünceler geliştirmenize neden olabilmektedir. 

Bu durumda öncelikli olarak bir uzmana gitmek şikayetlerimizi onunla paylaşmak doğru olacaktır. Daha sonrasında gerekli tanı ve tedavi ile ancak yolunuzu çizebilirsiniz. 

Sevgilerle..

Öncelikle bahsettiğiniz şikayetinizde, çözüm olarak bulduğunuz, ''Evde kitap okuma, ders çalışma, spor yapma ve hobi edinme gibi aktiviteleri arttirsam işe yarar mı?'' cümlelerinizi desteklediğimi belirtmek isterim.

Bu adımları takip etmek, günlük yaşam kalitenizi arttıracağından, elbette ki duygu durumunuz üzerinde de bu etkiyi göreceksinizdir.

Fakat, Sosyal Anksiyete dediğimiz esasında bir, 'Bozukluk' olduğundan, gerçek bir tamir gerekmektedir.

Bu yardımcılardan faydalanarak, sürecinize, rutin kontrol ve tanı alma anlamında, bir psikiyatriste gidip ruhsal muayene olmanızı ekleyin isterim.

Burada esasında, aldığınız tanıdan sonra, ilaç kullanmaya gerek kalmaksızın, Bilişsel Davranışçı Terapi eğitimi olan bir psikolog ile, duygu, düşünce ve davranışlarınızı çalışmanızı isterim.

Çünkü aslında, aklınızdan geçen, ''ya rezil olursam, ya unutmazlarsa'' gibi düşünceler, sizde kaygı duygusu uyandırmakta, bu duygular bedensel belirti olarak kalp çarpıntısı, titreme, sıcak basması gibi belirtileri tetiklemektedir.

Ve de davranışlarınızı bu sancılı süreçle karşılaşmamak adına, kaçmak ya da kaçınmaya çevirdiğinizde, esasında sıkıntı tam olarak da burada pekişmektedir.

Bu döngünün kırılması ile, kendinizle çalışmaktan geçeceğinden, terapi süreci sonunda, sağlıklı baş etme mekanizmaları geliştirip, yaşam kalitenizi en üst seviyeye çıkarabilirsiniz.

Sevgilerimle..