Merhaba,

Öncelikle daha öncesinde tam tersi bir davranış örüntüsü sergilerken farkında olmadığınız bir durum ile hayatınızda yaşadığınız olumsuzluklar nedeni ile üzgün olmanızı anlıyorum. 

Ancak bu olumsuz durumları siz yaratıyor olabilir misiniz? Odanızın kapısını kapatmak yerine o dünyadan dışarı çıkıp bir adım attığınızda tüm yeni başlangıçlara da adım atmış olacaksınız. Yenilikler karşılığında kendiniz en büyük bariyeriniz olacaktır. 

İnsanlar tarafından sevilmek ve sizin tabiriniz ile kıskanılacak özelliklere sahip olmak  kanıtlanmış bir "Başarı" olarak geçebilir. Bu sakıncalarınızdan belkide ancak "başarısız" olarak kurtulabilirsiniz. "Başarısız" olmanın sandığınız kadar korkutucu bir durum olmadığını anladığınızda bu korkularınızın da yersiz olduğunu göreceksiniz. 

Burada kendinize sorduğunuz daha önce böyle miydim? peki şimdi böyle olmama sebep olan olay nedir? sorusu ile farkındalığınızın artması gerektiğini görüyorum.

Tüm bunlara bir perde çekmek bir sorun olarak adlandırılabilir. Bu aşamada kendi baş etme yöntemlerinizin yetersiz kaldığını görmekteyim. Bu nedenle bir uzmana başvurmak bu korkularınız yenmek için faydalı olacaktır. 

Bu süreçte yine kendiniz ile yapacağınız öz-şefkat çalışması mantıklı olacaktır. 

Sevgilerle..

Öncelikle yazdıklarınızı okuduğumda, ne denli sancı çektiğinizi görmekteyim.

Öyle ki, sıkıntınızın özeti, aklınızdan geçen, ''yetersizim'' düşünceleri, bununla beraber gelen üzüntü ve kaygı duygusudur.

Davranışlarınızı ise, yetersiz olabileceğinizi düşündüğünüz bir alan olduğunda, buradan 'kaçma' ve 'kaçınma' noktasına çevirdiğinizde, esasında sıkıntı da, burada pekişmektedir.

Öncelikle bu dünya üzerinde, bir eşinizin daha olmadığını hatırlatarak, ve sizin de, güzelliklerinizi parlatmaya ihtiyacınızın olduğunu anımsatarak başlamak isterim.

Bir dönemden geçtiğiniz aşikar.

Bu dönemin şiddetlenmemesi için ise, öncelikle 'kaçmalarınızı' bırakmanızı isterim.

Kaygılandığınız ortama, girmekten çekinmeyin.

Bırakın kaygı çıksın.

Buradaki kaygıya, en az 40 dakika sabrettiğinizden emin olursanız, sistemin de normale döndüğünü göreceksiniz.

Bunu yaparken de, etrafınıza bakın, insanlara, görünüşlerine, konuştuklarına...

Yani, dikkatinizi olması gereken yere verin, kendinize, zihninize değil, ''çevrenize''

Bunun yanında, bir gününüzü anlamlı kılarak hareket halinde olmaktan da, şifa göreceğinizden, https://www.smokinli.com/blog/gunumuzu-anlamli-kilmanin-tam-zamani/ yazısına da göz atmanızı isterim.

Bununla beraber, eğer uygulamalarda bir sıkıntı yaşar iseniz de, Bilişsel Davranışçı Terapi eğitimi olan bir psikolog ile bir araya gelerek, duygu, düşünce ve davranışlarınızı çalışabilir, sağlıklı baş etme stratejileri geliştirerek, yaşam kalitenizi arttırabilirsiniz.

Sevgilerimle..