Yaşadığınız durumla ilgili olarak dışarı çıktığınızda ya da toplu bir mekana girdiğinizde kendinizi kötü hissetmenizin, etraftaki insanların bakışlarının size yöneldiğini hissetmenizin sosyal ortamlarda duyduğunuz kaygının yoğun olmasıyla ilişkili olabileceğini söyleyebiliriz.
Bu noktada kendinizi toplu bir ortama girdiğinizde adeta üzerinize spot ışıkları doğrultulmuş ve herkes size bakıyormuş gibi hissetmenizin içinde bulunduğunuz gelişim döneminizin son derece normal bir parçası olduğunu söyleyebiliriz.
Ancak yaşadığınız bu durumun sizi sosyal ortamlardan kaçınmaya ve kalabalık ortamlara girmekten çekinmeye yönlendirmesi bu durumdan rahatsızlık hissetmenize ve bu durumu değiştirmek istemenize neden oluyor olabilir.
Bir işte başarılı olduğunuzda alçakgönüllü davranmanız, yeni bir insanla tanışacağınız esnada tedirginlik hissetmeniz ya da insanların bakışlarının sizi rahatsız ediyor olması kişilik özelliklerinizle ilgili olabileceği gibi hissettiğiniz kaygının yoğunluğuyla da ilişkili olabilir.
Bu noktada değişimi hedeflemeden önce hangi durumların kişilik özelliklerinizle hangi durumların yoğun kaygınızla ilgili olabileceği üzerine düşünmeniz faydalı olabilir.
Öte yandan insanların bakışlarının sizi rahatsız etmesinin ardında ne gibi düşünceleriniz olduğunu değerlendirmeniz faydalı olabilir. Örneğin çevrenizdeki insanların size baktığı bir senaryoda sizdeki en ufak bir değişimi herkesin fark edeceğini, bu yüzden rezil olacağınızı düşünmeniz kaygı ile ilişkili olabilir.
Bu noktada yaşadığınız durumun nedenlerinin tam olarak belirlenmesi ve çözüm alternatifleri oluşturulması noktasında bir profesyonelden destek almanızın ve psikoterapi seçeneğini değerlendirmenizin faydalı olabileceği kanaatindeyim.