Merhaba, 

Sınava hazırlanmak başlı başına yorucu bir süreçken bir de mezuna kalarak aynı stresi iki kere yaşamak insanı psikolojik olarak yorucu bir sürece sürüklemektedir. 

Ancak burada stres faktörünü en fazla azaltan davranış yine ders çalışmaktır. Kişi yapması gereken görevleri yerine getirdiğinde daha rahatlamış bir sürece girecektir. 

Aynı zamanda süreçte nefes ve gevşeme egzersizleri kaygıyı azaltıcı etkiler yaratacaktır. Bu süreçte ailenizin sizi yalnızca başarılı olduğunuzda değerli bulmadığını her alanda destek olabileceğini de aklınızdan çıkarmamanız gerekmektedir. 

Değerinizi başarı ile özdeşleştirmek sınav ile ilgili yoğun bir kaygı duymanıza yol açacaktır. Bu nedenle bunun yalnızca bir sınav olduğunu insanların sevgisinin buna bağlı olmadığını kabul etmek işlevsiz düşünceler geliştirmenizi de engelleyecektir. 

Sevgilerle..

Merhaba. Mezuna kalmak, üst üste aynı sınava hazırlanmak kişileri psikolojik olarak zorlayan bir durumdur. Bundan dolayı endişelerinizin artmış olması, kendinizi yıpranmış hissetmeniz oldukça doğal.

Korkunun, yaşadığınız stresin sizi bunaltmış olması ve bundan dolayı ağlamanız normal. Sınav sürecinde hazırlanırken öğrencilerin unuttuğu şeylerden birisi dinlenmektir. Öğrenciler dinlenmeye zamanlarının olmadığını ve dinlenirken bu dinlenme halinden rahatsızlık duyabilirler. Ancak hissettiklerinizi, düşündüklerinizi yaşamak için, daha motive bir şekilde ders çalışabilmek ve bir plana bağlı kalabilmek için dinlenmeniz, kendinize vakit ayırmanız, sevdiğiniz şeylere vakit ayırmanız, açık havada vakit geçirmeniz size iyi gelebilir diye düşünmekteyim. Bu durum sizi psikolojik olarak da rahatlatacağından dolayı endişelerinizi de azaltacaktır diye düşünüyorum. Daha iyi hissettiğiniz, daha motive hissettiğiniz bir anda ders çalışma düzeninize geri dönmek iyi olabilir. 

Sınav kaygısı çok rastlanılan kaygılardandır ve bununla tek başınıza mücadele etmekte zorlanırsanız, zorlanacağınızı düşünürseniz, ne yapsanız da bu düşünceleriniz azalmıyorsa ve geçmiyorsa bir uzmanla yüz yüze görüşmek de iyi olabilir diye düşünmekteyim. İyi günler dilerim. :)