Merhaba, Öncelikle şiddetin her türlüsü kişiler için yıkıcı bir etki yaratabilmektedir. Ancak burada kendi iradeniz ile buna dur demenizi tebrik ediyorum. Çoğu insan bu durumda sessiz kalarak ilişkisini devam ettirmeye çalışmaktadır. İyi ya da kötü bir ilişkinin bitmesi kişilerde sancılı bir sürece sebep olmaktadır. Bu süreçte yarım kalmışlık duygusu ile bir türlü inkar süreci bitmemekle beraber kabul süreci de başlamaz. Bana nasıl bunu yaptı ? Böyle olmuş olamaz soruları yanıt bulmazken kişi de unutma sürecine geçiş sağlayamaz. Öncelikle sizin bu süreci atlatarak kendinize yaşadığınız şeyleri kabul etmeli ve geçmişi unutmak adına olan her şeyi affetmelisiniz. Bu demek değil ki yapılan şeyleri doğru kılın görmezden gelin kendiniz ve unutmak adına affedin. Daha sonrasında yaşadığınız sürecin kolay olmadığını bilerek üzüntü öfke her türlü duygunuzu kabul edin. Kendinizi topraklamak için yazma eylemlerinde bulunun. Eski partnerinizi günlük rutininizden çıkarın ve iletişim kanallarınızı tam olarak kesin. Bu aşamada kendinize öz-şefkat ile ilgili kitaplar edinebilirsiniz. Bu sizi kendinize iyi davranmak için motive edecektir. Unutmayın güneş ona yönelene doğacaktır.. Sevgilerle..

Merhaba. İlişkiniz boyunca kötü şeyler yaşamış olsanız da, şiddete maruz kalmış olsanız da sonuçta bir dönem bu kişiyle değer verdiğiniz bir ilişki yaşamış olmalısınız. Bundan dolayı ayrılık sonrası üzüntü yaşıyor olmanız oldukça normal bir durum. Aslında yaşadığınız olumsuz olayların size zarar verdiğini fark etmiş, kendinize verdiğiniz saygı üzerinde etkili olduğunu anlamış ve bunu istemediğinizden dolayı ilişkinizi sonlandırmışsınız. Bu durum bir noktadan bakıldığında, farkındalığınızın yüksek olduğu ve kendinize değer verdiğiniz anlamına gelebilir. Çünkü günümüzde maalesef birçok kadın şiddetin birçok türüne maruz kalıyor ve özellikle psikolojik şiddet türüne maruz kaldıklarında bunun bir şiddet olduğunu fark edemeyebiliyor ne yazık ki. Siz bunu fark edebilmişsiniz. Kendinizi tebrik etmelisiniz diye düşünüyorum. Başınızdan kötü şeyler geçmiş olsa dahi sonuçta bir ilişkiden çıktınız ve belki bu kişiyi çok sevdiniz. Ayrılık süreci zor ve yıpratıcı bir süreçtir. Üzüntünüzü yaşamalısınız da. Bu süreci yaşayabilmek için kendinize zaman ve izin vermelisiniz. Zaman geçtikçe yoğunluklar azalacaktır diye düşünüyorum. Bu süreçte bu kişiden haber almamaya çalışmak, kendinize, sevdiklerinize zaman ayırmak, dertleşmek, istediğiniz, sizi geliştireceğini düşündüğünüz, zevk aldığınız şeyleri yapmak, uyku düzeninize dikkat etmek, egzersiz yapmak size iyi gelebilir. Zor ve yıpratıcı şeyler yaşamışsınız. Bu süreci tek başınıza atlatmakta zorlanacağınızı düşünürseniz bir uzmanla yüz yüze görüşmeniz de iyi olabilir diye düşünüyorum. Elbette son karar sizin. İyi günler dilerim. :)

Yazdıklarınızı okuduğumda, esasında ne denli yıkıcı durumlar içerisinde bulunduğunuzu, fakat buna rağmen bunların üstesinden gelebilecek gücü ortaya çıkarmaya niyetli olduğunuzu görüyorum. Şiddetin hiçbir türlüsünün, sevginin, merhametin yanında olmayacağını bildiğimizden, esasında verdiğiniz kararın, sizin için en sağlıklı olanı olduğunu söylemek isterim. Bunun yanında, aslında ayrılık sonrası adına ''yas'' dediğimiz sürecin, kendini gösterdiğini söylemek isterim. Bu süreç, olanları anlamlandıramadığımız ve olmamasını temenni ettiğimiz ''inkar'' evresiyle başlarken, yerini, zaman zaman kendimize ve karşı tarafa olan ''kızgınlık''ın aldığı, biraz daha ilerleyince duygu durumunun biraz daha kötüleştiği ''depresif'' dönem ve sonrası artık yavaş yavaş hayatınızda bazı ''denemelerin'' yer aldığı ve sonrasında hayatınızın iplerini elinize aldığınız ''kabullenme'' evresi ile, bu süreç son bulacaktır. Esasında bu tablo, akışa hiç karışmaz iseniz, kendini bu şekilde gösterecektir. Bunun yolu da, duygularınızı ''olduğu gibi'' yaşamaktan ve aklınıza gelip sizi rahatsız eden düşüncelerle ''hiç konuşmamaktan'' geçiyor. Buna bir süre devam ettiğinizde, duygularınızın şiddetinin giderek azaldığına şahit olacaksınız, çünkü bu, travmanın iyileştirici gücüdür, içinizde var olan. Duygularınız biraz hafiflediğini gördükten sonra, geçirdiğiniz her bir günün, anlamına odaklanın isterim. Her bir gün, bir öncekine göre daha anlamlı, istekleriniz ve ihtiyaçlarınız doğrultusunda ilerlerse, başta sancı ile başladığınız sürecin, size güç, huzur ve eşsiz bir yaşam tecrübesi olarak geri döndüğüne ve sizi, ilerideki ilişkileriniz için güçlendirdiğine şahit olacaksınız. Kendinize bu şansı verin isterim. Sevgilerimle..