Merhaba,

Öncelikle tüm dünya için global hale gelmiş pandemi sorunu ile maalesef bu konuda yalnız olmadığınızı bilmenizi isterim.

Bu durum durduk yere mi ortaya çıktı yoksa tamamlanmamış bir duygudan sonra mı ortaya çıktı burada bunu anlamak önemlidir. Çünkü fiziksel ve zihinsel enerjimizi harcayabileceğimiz alanlarımız bu dönemde gerek yasaklar gerek sağlık sebepleri ile oldukça kısıtlanmış durumda.

Sürekli yaşam alanımızın aynı olması kafamızdan geçen olumsuz düşüncelerin devamlı olarak tekrar etmesine de yol açmaktadır. Bu aşamada sürecin geçici olduğunu düşünerek kısıtlı alanlarda kendimize bu hisleri giderebilecek uğraşlar edinmeliyiz. 

Örneğin kötü ve kaygılı hissettiğinizde nefes ve gevşeme egzersizleri yaparak gidermeye çalışabilirsiniz. İlgi alanlarınızı keşfederek yeni aktiviteler yapabilir ve bu durumu avantaj haline getirerek kendinizi geliştirebilirsiniz. 

Ancak eğer baş etme yöntemleriniz yetersiz kalır ise ilerleyen zamnalarda depresyon gibi ciddi sonuçlara da neden olmaktadır. Depresyon bir uzman tarafında tanı alarak tedavi edilmesi gereken ciddi bir hastalıktır. Bu nedenle ivedi olarak bir uzmana başvurmak mantıklı bir adım olacaktır. 

Sevgilerle..

Öncelikle içinde bulunduğunuz sürecin, özellikle pandemi ile beraber, hemen hemen her hayatın içerisinde, kendini gösterdiğini belirtmek isterim.

Bu süreç esasında, kendimizle alakalı, derinlere gömdüğümüz sıkıntıların, bir tetikleyicisi olduğundan, bu krizi, fırsata çevirebileceğinizden söz etmek isterim.

Öyle ki, hayatınızdaki her bir alan için, öncelikle, ''mükemmel' olmak zorunda olmadığınızı anımsamanızı isterim.

Özellikle sosyal medya, kişinin kendisinin ve anının en iyi halini gösterdiğinden, izleyici konumundaki kişileri, bir kıyas içerisine itmektedir.

Fakat, en basit anlamı ile, o anı yaşamak yerine, kameraya kaydetmek, saf bir mükemmeliyeti mi gösterir?

Bu yüzden, görülenlerin aldatıcılığını vurgulamakla beraber, sadece, sizi kıpırdatacak şeyleri listelemenizi isterim; emeklemek değil, koşmak değil, kıpırdamak.

Bu, bu döngüyü kırabilmenizdeki en büyük adımdır.

Bunun için, size doğal yoldan daha sağlıklı kılmak adına, günlük yaşamınıza, yasak sonrası her gün yapacağınız 30 dakikalık bir yürüyüşü eklemenizi isterim.

Bu adım, ilaç niteliğinde, iştahınıza, uykunuza, duygu durumunuza, iyi gelecektir.

Bir yandan sürecinizi bu şekilde davranışsal desteklerken, bir yandan da, ''Her şey çok monoton geleceğimi göremiyorum. Nasıl mutlu olacağım?'' cümlenizin size asıl sıkıntı veren olduğunu belirtmek isterim; aileniz ya da ilişkiniz değil...

Bu süreçte kendinizi daha aktif kıldığınızda, özel hayatınız ve aile yaşantınıza da, daha gerçekçi bir şekilde bakabileceksiniz.

Fakat bunun yolu, uzun vadede depresyon gibi bir hastalıkla karşılaşmamak adına, hareket etmekten geçmektedir.

Buna en az 21 gün devam ettikten sonra, size sıkıntı veren durum ve olayları tek tek yazın.

Her biri için, neler yapmak istediğinizi altlarına, gerçekçi bir şekilde not alın.

Ve de, sonrasında üzerine düşünmeden, ''istemeyi beklemeden'', ''sadece harekete geçin''

Her bir eyleminiz, size motivasyonu daha sonradan vereceği gibi, şifayı da beraberinde getirecektir.

Sevgilerimle..