Sizin de belirtmiş olduğunuz gibi şuan bir yas dönemindesiniz. Yas içerisinde bir çok duyguyu barındırır. Kişi birbirine zıt gibi görünen pek çok duyguyu aynı anda deneyimleyebilir. Bir yandan eski partnerinizi özlerken diğer karşı tarafa öfke de duyabilirsiniz. Hissettiğiniz duygularla bağlantılı olarak ilişki içerisinde yaşadığınız olumlu ya da olumsuz anılar zihninizde canlanabilir, zihninizde canlanan bu anılar tekrar belli başlı zıt duyguları hissetmenize sebep olabilir. Yas tutma biçiminin yanlışı ya da doğrusu olmaz. Herkes yasını kendine özgü bir şekilde yaşar. Bizim için özel olan birinin hayatımızdan çıkmış olmasına uyum sağlamak biraz vakit alabilir. Belli bir süre karışık duygular hissetmek de yaşanılanlar hakkında düşünmek de son derece normal ve beklenen bir durumdur. Ayrılığınızın üzerinden henüz 2 ay gibi kısa bir süre geçmiş. Biraz kendinize izin vermeli hissettiklerinizi bastırmadan yaşamalısınız. Bu süreçte sevdiklerinize içinizi dökmek, günlük rutinden kopmamak ve size iyi gelecek aktivitelere zaman ayırmak sürecin tamamlanmasını hızlandıracak, hissettiklerinizin zamanla hafiflemesine katkı sağlayacaktır.

Merhaba. Bir ilişki adı altında olmayalı 2 ay geçmiş olsa bile bu kişiyle iletişiminizin 2 hafta önce bittiğini düşünürsek aslında ayrılık süreciyle daha yeni karşı karşıya kalmış olabilirsiniz. Ayrılığın bir yas süreci olduğunu bilmez çoğu kişi ancak siz bunu biliyorsunuz ve ne yaşadığınızı anlama ve yorumlama kabiliyetinizde çok iyi. Bu çok güzel bir şey. Yas sürecinin basamakları vardır ve bu basamaklardan bir tanesi de kızgınlık/öfke basamağıdır. Yani evet hissettiğiniz öfke, kızgınlık gayet normal, sürecin doğal getirilerinden birini yaşıyorsunuz. Bu hissettiğiniz yoğun öfke duygusu da zamanla azalacaktır. Sadece kendinize zaman ve izin vermelisiniz. Bu süreçte kendinize, sevdiklerinize vakit ayırmanız, sevdiğiniz şeyleri yapmanız, açık havada yürüyüşler yapmak size iyi gelebilir. İyi günler dilerim. :)

Merhaba. İlişkisini sonlandıran çoğu insan, kontrol edemediği bir takım duygularla karşılaşır. Güçlü duygular beslediğiniz bir kişiyle ayrıldıktan sonra duygusal bir çöküş yaşamamak neredeyse imkansızdır. Bu nedenle ayrılık sonrası yaşanan tüm bu duygusal değişimlerin son derece normal olduğunu belirtmek isterim. Genellikle kişi ilişkisinin sonlandığını kabullendikten sonra, öfke gibi olumsuz duygulara kapılabilir. Aslında bu duyguların önemli bir rolü vardır: duygusal acının yoğunluğunun azalmasını sağlar. Bu duygular ve yoğunlukları kişiden kişiye değişmekle birlikte ilişki bitiminden sonraki ilk birkaç hafta bu tip duygular çok yoğun hissedilir. Bu ilk birkaç haftadan sonra, acı, üzüntü, ayrılıkla ilgili öfke gibi olumsuz duyguların azalması beklenir. Kişi bu süreçte zıt duyguları da aynı anda yaşayabilir. Geride bıraktığınız kişiye karşı bir yandan çok büyük öfke duyarken bir yandan onu özleyebilirsiniz. Bunlar ayrılık sonrası "yas sürenin" normal kabul ettiğimiz örüntüleridir. Genellikle bireylerin 6-12 ay gibi bir süre içerisinde zamanla bu duygu yoğunluklarının hafiflemesini bekleriz. Şu an yaşadıklarınız ayrılık sürecinizin tamamen doğal bir parçası. Ancak kendinizi bu süreçte tek başınıza mücadele edemeyecek kadar güçsüz hissettiğiniz noktada bir uzman desteği almaktan çekinmeyin.

Ayrılık süreciyle birlikte kişilerin olumsuz ve üzücü duygular yaşaması son derece normal. Her insanın ayrılık sürecindeki tepkileri; ilişki dinamiklerine, ayrılık şekline ve baş etme becerilerine göre değişebileceği için bu süreçteki duygulara ve tepkilere yönelik genel kanılara varmak pek mümkün değil. İlişkinizde yaşanılan olumsuz durumları hatırlamanız, bu anılar nedeniyle üzüntü hissetmeniz ya da eski partnerinize yönelik öfke hissetmeniz de oldukça normal. Ayrılık sürecindeki olumsuz duyguların kişi tarafından yok sayılması, inkar edilmesi ya da bastırılması, bu sürecin sağlıklı şekilde atlatılmasını son derece zorlaştırır. Yaşadığınız sürecin zorlayıcı olabileceğini kabullenmeniz ve yaşadığınız üzüntü, kötü anıları hatırlama gibi durumların sürecin bir parçası ve insan olmanın bir gerekliliği olduğunun farkında olmanız, duygularınızı sosyal çevrenizle paylaşmanız; bu süreçle sağlıklı biçimde başa çıkmanız, yaşadıklarınızı anlamlandırmanız ve kendi hayatınıza yeniden uyum sağlamanız noktasında son derece önemli. Yaşadığınız sürecin sağlıklı tamamlanması, iyileşmeniz ve kendi hayatınıza yeniden uyum sağlamanız için kendinize yargılayıcı bir tutumdan uzak biçimde şefkatle yaklaşmalı ve zaman tanımalısınız. Yaşadıklarınızın ve hislerinizin yoğunluğuna rağmen yaşadıklarınızın kendinizi geliştirme noktasında size katkı sağlayacak bir fırsat ve tecrübe olduğunu düşünmeniz, süreci anlamlandırmanız açısından faydalı olabilir.