Merhaba. Çözümüne ulaşamadığımız problemlerin karşısında yaşadığımız çaresizlik bizi hayattan keyif alamadığımız bir noktaya sürükleyebilir. Yaşam bir döngüdür ve bu döngü hepimiz için farklı evrelere sahiptir. Bu döngünün bazı dönemlerinde değiştirmekte zorlandığımız durumlarda yaşanan acılardan kurtulmak, yaşadığımız krizlerin hiçbir zaman bitmeyeceği düşüncesi intiharı bir çözüm yolu olarak görmemize sebep olabilir. Ancak unutmamak gerekir ki yaşanan acıları veya kriz durumlarını yönetmek veya bu durumu hafifletmek mümkündür. İntihar düşünceleriniz için sizi kimse yargılayamaz fakat şunu söylemeliyim ki yoğun bir duygusal ya da fiziksel acı yaşıyorsanız, algılarınız ve düşünceleriniz bu acıdan çok fazla etkilenir. Acıya son vermekle yaşamınıza son vermek aynı şey değildir. Rahatlama sadece hayattayken hissedebileceğiniz bir duygudur. Yaşadığınız şeyle ilgili olarak size iyi gelen sizi besleyen sosyal çevrenizden siz istemeden uzak kalmışsınız. Şu an belki de en çok size iyi gelecek şey sosyal destek. Eğer size iyi gelen şeylerden alıkoyan bir ilişkinin içinde sıkışıp kaldıysanız bu ilişkiyi bir gözden geçirmenizi tavsiye ederim. Sonuçta ilişki dediğimiz şey mutluluk üzerine kurulan ve her iki tarafa da iyi gelen bir dinamiğe sahip olmalıdır. Unutmayın şu anda hiç geçmeyecekmiş gibi görünen şeyler geçecek, yaşadıklarınız kalıcı bir durum değil. Hissedebileceğiniz yoğun çaresizlik, anlamsızlık, suçluluk, değersizlik gibi duyguların içinden geçtiğiniz karanlık bir tünel olarak düşünün, içinden geçerken çok karanlık ve çok acı olabilir ama tüm bu duyguların içinden geçerek daha aydınlıkta hissedebileceğiniz yeni, farklı ve anlamlı duygular yaratmak mümkündür. Kendinizi çok umutsuz hissediyor, uyuyamıyor, yiyemiyor, acının bitmeyeceğine inanıyorsanız, intihar düşünceleriniz bir niyete ve plana dönüştüyse bir an önce bir uzmandan yardım alın.

İntiharın bir seçim olmadığını hissettiğiniz acının fazla olduğunu anlayabiliyorum. İntihar anlamı itibariyle aslında bizlere mesajlar verir. Kişinin hayattan aldığı keyfin oldukça azaldığı, hayatta devam edebilecek kaynaklarının ve en önemlisi değer bir amacının kalmadığına yönelik anlamlar gibi. Öncelikle burada anlamamız gereken şey, aklımızdan geçen 'düşüncelerin' 'davranışa' geçmek gibi bir zorunluluğu yok. Aklımızdan bizi üzen ya da mutlu eden, bize bağlı ya da bizden bağımsız onlarca düşünce geçer. Fakat biz bu düşüncelerin hepsine riayet etmek durumunda değiliz. Burada onların sadece birer 'cümle' olduğunu hatırlayıp, akıp gitmesine izin verin, mücadele etmeden. Şu an bahsettiğiniz ilişki ile birlikteliğiniz sürüyor mu, yakalayamadım fakat, size zarar verdiği aşikar. Ayrıl ya da barış demek etik olmaz ama bu dinamiği gözden geçirmenizde fayda var. Buna engel olabilecek düşünceleriniz muhakkak sizi zorlayacaktır fakat tüm yatırımınızı 'sevgilinize' yaptığınızdan, ondaki herhangi bir sıkıntı ile işte böyle tüm sistem çöküyor. Halbuki yatırım yaptığınız kaynakları arttırırsanız, birinden birinde sıkıntı yaşadığınızda diğerleri ile yolunuza devam edebileceksiniz. Bunun yanında, anlattıklarınızdan kaynaklı depresif bir ruh hali içerisinde olduğunuzu çıkarmak mümkün. Bununla baş etmenin ilk yolu ise hareket etmek. Ne kadar keyif almasanız da, günlük kısa yürüyüşler planlayın. Öncelikli olarak bedeninizi aktif kılmanız gerek. Ve bu fikirler, direkt olarak sosyal desteğin de azalması ve amaçların silikleşmesi ile ilgili olduğundan, aile,arkadaş gibi çevrelerinizle olan ilişkinizi yeniden yapılandırabilirsiniz. Şu an bulunduğunuz noktayı 0 diye bile düşünseniz, her gün 1 1 artarak devam etmesi gayet makul. Sihirli bir şey beklemiyoruz. Sizi yavaş yavaş aktif kılmak, bunu önce yürüyüşle sağlamak, sonra minik minik sosyalleşerek hayatın içerisine karışmanızı istiyoruz. Bu şekilde bir yol izleyebilirseniz, başladığınız noktada olmadığınızı göreceksiniz. Fakat bu adımları gerçekleştirmede bir sıkıntı yaşarsanız, süreci uzatmadan terapi eğitimi olan bir psikolog ya da psikiyatrist ile terapi sürecine girmenizi ve sağlıklı baş etme mekanizmaları edinerek süreçten çıkmanızı isterim. Lütfen bize geri dönüş yapın süreç ile ilgili. Sevgiler..

Böyle bir durumda intihar etme düşüncesi tamamen yanlış. Yalnızlaşma git dışarıda sosyalleş bilgisayar oyunları oynayarak bir yere varamazsın. Kendine yeni arkadaşlar bul ne bileyim bir sürü arkadaşlık kurabilirsin. Uygulamalardan vs. yaptığın şey aldatmaya girmiyor, yaşlarınız kaç bilmiyorum fakat sanal dünyadan kopup gerçek dünyaya dalmanı öneririm. Kendini geliştir bir şekil, sanal ilişki hakkında söyleyeceğim şey ise bana göre yürütmesi çok zor bir ilişki iki tarafta yıpranıyor ve olmadık şeyler oluyor. Kendini farklı ilgi alanlarına yönlendir o düşünceyide kafandan at yani.