Öncelikle, var olan bir kişi ya da nesne, salt olarak bizlerin duygusunu değiştiremeyeceğinden, buna sebep olarak, ev ile ilgili düşüncelerinizin olduğunu söylemek isterim.
Öyle ki bu, geçmişte yaşanılan deneyimlerden ya da, var olan güncel düşüncelerin farklılığından kaynaklanabilir.
Bunun yanında, global olarak etkisini gösteren pandemi ile, evlere kapandığımız bu dönemde, ev, en çok vaktimizi geçirdiğimiz yer olduğundan, burası ile ilgili düşüncelerin önemi daha da artmakta.

Bunun yanında aslında, bu rahatsızlığın yanında, var olan rahatsızlığın ne ölçüde giderilebileceğinin hesabı yapılması, '' Geç uyanıyorum, geç yatıyorum. Aktivitelerimi yapmıyorum.'' gibi size sıkıntı veren davranışlarınızın değişmesi için ilk adım olacaktır.

Pek tabii birçok faktörden dolayı, evde bunalmış hissedebilirsiniz.
Fakat hayatta bazı durumları değiştirebilir, bazılarını ise değiştiremediğimizden, onlara, bize en az zarar vermelerini sağlayacak şekilde uyum sağlarız.
Bu noktada da, bu uyumu nasıl sağlayabileceğinizi düşünmenizi isterim.

Örneğin, var olan hedeflerinizi, tek tek istediğiniz gibi yazın.
Sonra her birini 1 den 10 a kadar puanlayın ve, sizin için en kolay olandan başlayın.
Burada, en çok vaktinizi geçirdiğiniz alan olan odanızı, elden geldiğince, çalışma ve aktivitelerinizi gerçekleştirebileceğiniz şekilde dizayn etmeniz de, sürecinizi hızlandıracaktır.
Bu şekilde hedeflerinizi, basitten zora gerçekleştirdiğinizde aslında, evle ilgili olan düşüncelerin sizi etkileyemediğine, süre içinde şahit olacaksınız.

Bunun için ise tek yapmanızı istediğim, isteğin gelmesini beklemeden, harekete geçmeniz olur.
Sonrasının çorap söküğü gibi geldiğini, her bir gerçekleştirdiğiniz hedefin, bir diğerini beslediğini göreceksiniz.

Sevgilerimle...

Öncelikli olarak yaşadığınız durumun pek çok nedeni olabileceğini belirtmeliyim. Bu noktada tahminlerde bulunmamız hangi nedenlerin size yakın olduğunu fark etmenize fayda sağlayabilir.

Bulunduğunuz ortamın aydınlatma düzeyi ve renginin, ortamı boyarken tercih edilen renklerin, içindeki eşyaların, büyüklüğünün, hatta yerleşim planının bile bu durum üzerinde etkili olabileceğini söyleyebiliriz. Yeteri kadar ışık almayan bir ortamda da kendinizi bunalmış, sıkılmış hissedebilirsiniz.

Öte yandan yaşadığınız evde geçmişteki tecrübelerinizi nasıl değerlendirdiğinize bağlı olarak rahatsızlık hissetmeniz de mümkün olabilir. Böyle bir durumla karşı karşıyaysanız çözüm noktasında bir profesyonelden destek almanız faydalı olabilir. Bunun yanı sıra ev ortamında bulunmanızın sizin açınızdan rehavet oluşturuyor olabileceğini de kendinize hatırlatmalısınız.

Çözüm noktasında ise nedenlere bağlı olarak hareket etmeniz faydalı olabilir. Örneğin eşyalar sizi bunaltıyor ya da aydınlatma yetersizse öncelikli olarak sizi bunalttığını tespit ettiğiniz eşyalarınızı evinizden uzaklaştırmanız, aydınlatmanızı değiştirmeniz, size daha iyi hissettirebileceğiniz eşyalar almanız faydalı olabilir. Bunun dışında evdeki eşyaların yerinin değiştirilmesinin, boya renginin değiştirilmesinin farklılık yaratabileceğini kendinize hatırlatmalısınız.

Çalışmanız için asgari koşulları sağlayacak bir ortam oluşturmanız, mümkünse çalışmalarınızı sürdürmek istediğiniz cep telefonu, bilgisayar odada dikkat dağıtıcı uyaranları bulundurmamanız faydalı olabilir.

Öte yandan kokuların bulunduğumuz ortamı olumlu ya da olumsuz anlamda değerlendirmemiz üzerinde etkili olabileceğini söyleyebiliriz. Ferahlatıcı bir koku ya da genel anlamda sevdiğiniz bir koku evinize daha fazla ısınmanıza fayda sağlayabilir.

Merhaba, 

Burada kendinize sormanız gereken ilk soru bu durum pandemi ile mi başladı yoksa daha önce de eve girdiğinizde aynı problemi hissediyor muydunuz ? Bu soruya verdiğiniz cevap oldukça önemli. Çünkü çoğu insan evrensel bir problem haline gelmiş bu süreçte evde geçirdiği yoğun zaman nedeniyle ev fikrinden uzaklaşmış ve evlerinden oldukça sıkılmış durumda. Eğer pandemi süreci ile başladıysa bunun geçici bir süreç olduğunu ve yalnız olmadığınızı belirtmek isterim. Yapılan kısıtlamalar dahilinde eski sosyal hayatınızı da sonlandırmayacak şekilde ufak yürüyüşler , arkadaşlar ile görüntülü konuşmalar yapacak aktiviteleri hayatımıza eklememiz olumsuz etkilerini bir nebze azaltmamıza yardımcı olabilecektir. 

Ancak bu durum daha uzun süren bir zamandan beri varsa size bu hissi yaşatan evde ne oldu onu bulmak çözüm aşamasında önemli olacaktır. Evde sevmediğiniz bir obje, yaşanan üzücü bir durum , aile içi çatışmalar vb sizi evden uzaklaştıran her türlü durumun üstünde düşünülmelidir. Aynı zaman da burada yalnızca sizin eviniz mi böyle hissettiriyor yoksa genel olarak tüm kapalı ev formatındaki yerlerde mi sıkılıyorsunuz bunun ayrımını yapmak da önemlidir.

Kendi çaba ve baş etme yöntemlerinizin yetersiz kaldığı yerde bir uzmana başvurmak ve onun desteği ile süreci devam ettirmek de seçenekleriniz arasında olabilir.

Sevgilerle.. 

Merhaba. Pandemi süresinde günün çoğunun evde geçiyor olması ve bunun bir nevi zorunluluktan dolayı böyle olması daha çoğu kişinin çok bunalmasına sebep oldu. Sizde de belki böyle bir durum olmuş olabilir. Aynı zamanda ailenizle beraber yaşıyorsanız bu durum daha da sıkılıyor olmanıza sebep olmuş olabilir.

Başka bir noktadan düşünüldüğünde, evinizde genellikle olumsuz şeyler yaşadıysanız, eviniz size bu olumsuzlukları hatırlatıyor olabilir. Bu duygularınız, düşünceleriniz varken uyku düzeninizin olmaması bu hislerinizin yoğunlaşmasına sebep olmuş olabilir. Bu yüzden uyku düzeninize dikkat etmek işe yarayabilir. 

Dışarıda yürüyüşler yapmak, güvendiğiniz insanlarla vakit geçirmek, güvendiğiniz kişilerle evinizde güzel anlar yaşamak evinize karşı bakış açınızı değiştirebilir. Ancak düşüncelerinizin daha derin olduğunu düşünüyorsanız ve bu durum yaşanan sıkıntılı süreç (pandemi) ile ilgili değilse, siz ne yapsanız da düzelmiyorsa bir uzmanla yüz yüze konuşmak da iyi gelebilir. Düşünceleriniz evin fiziksel özellikleri ile ilgili ise imkanlarınız dahilindeyse ev değiştirmek de bir seçenek olabilir. Elbette son karar sizin. İyi günler dilerim. :)