Merhaba,

Öncelikle herhangi bir iş yaparken birtakım dikkat eksiliği yaşadığınızı belirtmişsiniz. Net bir dikkat eksikliği durumundan bahsedebilmek adına uzmana gitmeniz gerekse dahi kendi başınıza yapabileceğiniz şeyler de vardır. 

"Bu durum gündelik hayatınıza ne kadar engel oluyor?"

 Bu soruya vereceğiniz cevap sürecin iyileşmesi için oldukça kıymetlidir. 

Daha sonrasında baş etme yöntemlerinizi detaylıca değerlendirerek işlevselliğinizi azaltan düşüncelerden kurtulmayı denemelisiniz. Ancak bu süreç başarısız olur ise tanı-tedavi sürecini kapsayan bir uzmana danışmanız gerekmektedir. 

Sevgilerle..

Öncelikle bahsettiğiniz belirtiler, dikkat eksikliğinin bir parçası olabileceği gibi, depresyonun da süre içerisinde karşımıza çıkardığı tepkilere benzemektedir.

Fakat, en sağlıklı tanıyı almak adına, günlük hayatınızın etkilendiğini gördüğümden, bir psikiyatrist hekime giderek ruhsal muayene olmanızı isterim.

Burada, belirtilerinizin karşılığını, detaylı muayene ile, alabilirsiniz.

Bundan sonrası için ise, aldığınız tanı ya da yönlendirmeye göre hareket ederek, günlük hayatınızda revize yapmanız gerektiğini görmekteyim.

Öyle ki, tıpkı pandemi sonrası yaşadığımız büyük şok ardından, hala sağlıklı bir hayat yaşama isteğimizden oluşturduğumuz, ''yeni normallerimiz, yeni rutinlerimiz'' gibi.

Yani, hayatınızın, aile, sosyallik, okul, iş, spor, hobi, kişisel gelişim gibi tüm başlıklarını bir kağıda yazarak, her birinde nerede olduğunuzu kendinize seslendirin isterim.

Sonrasında her birinde yapmak istediğiniz değişiklikleri not alın, basitten zora sıralayıp, harekete geçin.

Burada bu bahsettiğiniz döngüyü kıracak olan, bu listeyi eyleme dökmek, ''istemiyor olsanız dahi'', harekete geçmektir.

Her bir adımınız, bir sonrakini doğuracağından, örneğin, en basit anlamda; spor- spor yapmak istiyorum - yürüyüşle başlayabilirim, notunu alıp, istemeseniz dahi her gün yapacağınız 30 dakikalık yürüyüş ile, ruh sağlığınızı kazanacağınız gibi, iştahınız, uykunuz düzene girip, bedensel anlamda da daha sağlıklı olabileceksiniz.

Bu yüzden, önce muayene, sonrasında en anlamlı hayat revizesi, bunun için ise, düşüncelerin akıp geçmesine izin verip, odağımızı düşüncelerden, ''davranışlarınıza'' alarak, düşüncelerinizin şiddetini azaltabilirsiniz.

Sevgilerimle..