Öncelikli olarak ağlama refleksi, üzüntü duygusuyla gelir.

Üzüntü ise, bir kaybın habercisidir.

Bu zamana kadar kendinizi ifade etmenize izin verilmediyse, her girişiminiz engellendiyse ve bu hakkınız elinizden alındıysa aslında, kayıp kendini burada göstermektedir.

Yetişkinlik zamanında da, mecburen benimsediğiniz bu davranış kendini, yine mecburi olarak gösterecektir.

Bu noktada öncelikle sizi bu duruma sokan her bir durum ya da olayı not almanızı isterim.

Bir süre sonra bu notlara bakın ve sizi genel anlamda nelerin zorladığını görün.

Çünkü, bu zorlukların içerisinde değiştirebilecekleriniz gibi, değiştiremeyeceğiniz ve kabule gitmeniz gereken noktalar da olacaktır.

Değiştiremeyeceklerinizle barıştıktan sonra, değiştirebileceğiniz şey, kendi davranışlarınız olduğundan, bu noktada öncelikli olarak, gelen duyguyu yaşayabilme hakkınız, davranışlarınıza da etki edecektir.

Yani, üzülme, öfkelenme hakkınızı kullanmanızı isterim.

Burada elinizden geldiğinde tek başınıza yaşadığınızdan emin olduktan sonra aslında, bu duyguların da neşe gibi, mutluluk gibi birer duygu olduğunu görünce, bu duygularla mücadele etmeyi de bırakıyor olacaksınız.

Bundan sonrasında ise iletişimdeki kaliteyi arttırmak gerektiğinden, ben dili, beden dili ve empati gibi kavramları devreye sokun isterim.

Öncelikli olarak ben dili pratiği yapın.

Yani, sizi zorlayan bir konu olduğunda, örneğin, '' çok gürültü yapıyorsun ders çalıştırmıyorsun'' sen dili ve yıkıcı bir dil olduğundan, '' gürültülü ortamlarda ders çalışamıyorum'' diline döndüğünüzde, karşı taraf da suçlanmadığı ve sorgulanmadığı için, savunmaya geçmeyecektir.

Bununla beraber, göz kontağı kurmak, konuşurken postürünüzün dik ve rahat bir pozisyonda olması, minik nefes egzersizleri ile nefesinizi düzenlemeniz gibi tüyolardan faydalanabilirsiniz.

En nihayetinde empati ise, aslıda karşı tarafın da duygu, düşünce ve davranışları olan bir insan olduğunu göstereceğinden, bir olay ya da durumu iki taraflı görmeye çabaladığınızda, aslında şahsınıza yönelik olmadığını ve karşı tarafın da bir süreci olduğunu keşfedeceksiniz.

Bununla beraber iletişim kalitenizi arttırmak içi ipuçlarına, https://www.smokinli.com/blog/iliskilerde-yapilmamasi-gereken-iletisim-hatalari/ yazısından bakabilirsiniz.

Artık kendini koruyamayan küçük bir çocuk değil, sağlıklı ve genç yetişkin, birçok yeterliliği olan sağlıklı bir bireyden, yani sizden bahsettiğimizi anımsamanız önemlidir.

Sevgilerimle..