Merhaba, 

Öncelikle yaşadığınız durumda sorunun farkına varıp çözüm aramanın oldukça kıymetli olduğunu söylemek isterim. Genellikle çözüm aşamasında en büyük sorun sıkıntının varlığını kabul etmektir. Ancak sizin farkındalığınızın oldukça yüksek olduğunu belirtmek isterim. 

Burada yine de güzel bir destek çemberinizin olması ve size yardım etmeleri süreci daha kolay atlatmanız için faydalı olacaktır. Çözüm aşamasında asıl mutsuzluğunuzun nedenini belirlemek sorunu çözmek için ilk aşamayı oluşturacaktır. Daha sonrasında sizi mutsuz eden ve olumsuz düşüncelere sürükleyen her türlü durum ve kişileri düşünerek bir kağıda yazmanızı isteyeceğim.  Tüm bu durumlardan bir süreliğine uzak durarak yalnızca kendinizi mutlu eden durumlara odaklanmanız yeniden pozitif enerjinizi yerine getirecektir. 

Ayrıca bu durumları kağıda yazarak onları somut olarak görmek olumsuz duygu durumunuzu topraklamanızı da sağlayacaktır. 

Süreç boyunca baş etme yöntemleriniz yetersiz geldiğinde bir uzmana başvurmak ve desteğini almak daha hızlı bir şekilde sonuç almanızı sağlayacaktır. 

Sevgilerle..

Öncelikle var olan duygu durumunuzdan ne kadar muzdarip olduğunuzu görebiliyorum.

Bu duygu hali aslında, sizi etkilerken bir şekilde tahammül edebiliyordunuz fakat, artık çevreniz de bundan etkilenmeye başlayınca, bir sıkıntı olduğunu ve çözüm gerektirdiğini gördüğünüzü anlıyorum.

Bunun için aslında, ''sürekli yorgun ve mutsuz hissediyorum'' başlığınızı, biraz düzeltmek isterim.

Gün içerisinde, bir anlık dahi olsa, elbette sizin böyle hissetmediğiniz anlar vardır.

Onları gözden geçirip bulmanızın, farkındalık anlamında işinize yarayacağını belirtmek isterim.

Bunun yanında, bu duyguların birden bire çıkmayacağını, muhakkak bu duyguları tetikleyecek bazı düşüncelerin varlığından bahsetmek isterim.

Kendinize, ilişkilere ve belki hayata karşı eziyet veren düşünceleriniz olduğunu görebiliyorum.

Öyle ki bu düşünceler sizi sık ziyaret ederek, duygu durumunuza sürekli müdahale ediyor.

Öyle ki bu düşüncelerden doğan duygular, belki bedeninizi halsizlik olarak etkiliyor ve davranışlarınızda da kendini hareketsizlik ve soyutlanma olarak gösterebiliyor.

İşte bunun için de aslında, şifasını hayattan beklediğimiz bir durumun düzelmesi için ise, hayatın içinde kalmamız gerektiğini belirtmek isterim.

Öncelikle, bir süre kendinize vakit ayırarak, ''Benim kendimden, ilişkimden, hayattan beklentilerim neler?'' ''Bunların hangilerini gerçekleştirebilirim?'' şeklinde aslında bir iç sohbet yaparsanız, nihayetinde, belki kendinize dahi söylemediğiniz beklentilerinizi görebilecek ve bundan sonra, neyi değiştirmeniz ve çözmeniz gerektiğini bilebileceksiniz.

Çünkü aslında, her şeyin de bir çözümü olmadığından, burada, sizin müdahale edebileceğiniz alanları belirlemeniz oldukça anlamlı olacak.

Bu hazırlığa, öncelikle her gün düzenli yürüyüş yaparak başlayın isterim.

Çünkü, depresyon hastalarında dahi en önemli iyileştirme araçlarından biridir; hareket.

Bu yüzden, içinizden gelmese dahi, gelmesini beklemeden, sadece yürüyün.

Bunun yanında, kendinizle yaptığınız sohbet sonucu aldığınız kararlar için, basitten zora doğru bir sıralama yapıp, yine aynı şekilde hiç de istemeyi beklemeden harekete geçin.

Bir müddet sonra, şifayı kendinizde ve hayatınızda göreceksiniz.

Bu sürece bir de ''İyi Hissetmek - Burns'' kitabını ekler ve hayatınızda bu kitabı izlerseniz, hayat kalitenizi rahatlıkla arttırabileceğinizi söylemek isterim.

Burada sihir, sağlığımızı dinç tutmak için, hareket etmekten geçmekte; elbette ki haklı sebepleriniz var, fakat zaman geçtiği ve sağlığımız söz konusu olduğundan, kendinize bu şansı verin isterim...

Sevgilerimle..