Öncelikle, sorunuzun başlığının, öneminden bahsetmek isterim. Çünkü, sizin tüm bu bedensel tepkileri yaşamanıza sebep olan, bunlar, ' suçluluk düşünceleriniz' Buna bir de, bu zorlu şartların getirdiği yıkıcılıklar eklenince, artık yaşam kalitenizi bozacak bir hal almış durumda. Normal şartlarda, ilk ve hep istediğimiz şey, kişinin kendi sıkıntısıyla baş edebilmesidir. Bu nokta biraz aşıldığından ve artık günlük yaşamınız bundan anlamlı bir derecede etkilendiğinden, bir uzman desteğinin, bu baş edilme gücünüzü ortaya çıkarmada yardımcı olacağını düşünmekteyim. Çünkü, hali hazırda, sizin daha iyi hissetmenizi sağlayacak eylemleri gerçekleştiriyorsunuz, iş gibi, okul gibi. Yani, hayat sizin için akıyor. Fakat, belki bu ayrılığı, biraz sosyal hayatınızın da canlanması ile kolayca geçirebilecek iken, bu kaynakları kullanmada sıkıntı yaşıyorsunuz. Bu yüzden, öncelikle bir psikiyatriste gidip ruhsal muayene olmanız sonucu, ki burada iyi araştırdığınız, ilk yöntem olarak 'ilaca başvurmayı' tercih etmeyen biri olsun isterim, ruhsal muayene olmanızı, daha sonra, Bilişsel Davranışçı Terapi eğitimi olan bir psikolog ile, size sıkıntı veren bu 'düşünceleri' çalışmanız sonucu, eski huzurunuza kavuşabileceğinizi ve kendi kendinizin terapisti olabileceğinizi söylemek isterim. Biraz çalışma ile, üstesinden gelebileceğiniz, öyle ki, şu an size zehir zemberek gelse de, bu sürenin sonunda, baldan tatlı bir tablonun sizi beklediğini söyleyebilirim. Biraz adım ve sabır.. Sevgiler

Merhaba. Yaşadığınız hayal kırıklığını ancak tahmin edebiliyorum. Pandemi şartlarının uzaktan ilişki yürütmeye çabalayan çoğu çifti olumsuz anlamda etkilediğini sıkça görüyoruz. İlişkinizde ayrıca çözülememiş ve eski partnerinizin deyimiyle halı altına süpürülen problemler de sizi ayrılığa sürükleyen nedenler olmuş. Şu an negatif duygular içerisinde olmanız oldukça normal. Sevdiğiniz, değer verdiğiniz bir insanın hayatınızdan çıkmasıyla bir kayıp yaşadınız. Yaşadığımız ayrılıklar da birinin hayatımızdan çıkmasıyla bizim için bir kayıptır aslında ve beraberinde bir yas sürecini getirir. Şu an bu süreç içerisinde geçmişe yönelik yaşananları değerlendirmeniz, bazı yaşananlardan kendinizi sorumlu görmeniz doğal ancak bu ilişkiyi başlı başına yıkıma götüren tek taraf da siz değilsiniz. Bir ilişki iki taraflı yaşanır ve her iki tarafın da tutumuyla, yaklaşımıyla gelişir. İnsan doğası gereği hata yapmaya açık bir canlıdır. Ancak bununla beraber yaptığı hatalardan ders çıkarabilir. Yaşadıklarınızın geride bıraktığınız ilişkinizde olmasa bile gelecekte size anlamlı tecrübeler olarak geri döneceğini unutmayın. Birçok insan ilişki içinde partneriyle bir bütünmüş gibi hareket eder, düşünür ve duygularını yaşar. Ayrılık sonrasında ise bir bütün bozulmuş, diğer parçası uzaklaşmış hissiyle kalır. Tüm bunların hafiflemesi için önce kendimizi hatırlamalı ve kendimize bakmalıyız. Ayrılık sonrası duygularımızı takip etmeli ve en önce kendi başımıza bir birey olarak var olduğumuzu hatırlamalıyız. Kendinize zaman verin. Acele etmeyin, duygularınızın bedeninizden, zihninizden geçip gitmelerine izin verin. Bu süreçte yakın çevrenizin sosyal desteğini istemekten çekinmeyin. Biraz zaman, biraz sabır ve destek ile daha iyi hissedeceğiniz günler gelecektir. Eğer yaşadığınız acıyla tek başınıza mücadele edemediğinizi hisseder ve bu sürecin günlük yaşamsal faaliyetlerinizi oldukça olumsuz etkilediğini gözlemlerseniz bir uzman yardımı alabilirsiniz.