Merhaba, 

Öncelikle yaşadığınız durumun farkında olarak burada buna bir çözüm yolu aramanızın oldukça kıymetli olduğunu belirtmek isterim. 

İnsan doğası gereği devamlı olarak olumsuza odaklanan bir varlıktır. Her olayda olumsuza dikkat ederek davranışlarını da bu yönde hareket ettirir. Mutlu olmak bir yönelim işidir. Yani en kötü durumda bile onun içinden keyfimizi yerine getirmek bir tercihtir. Bu nedenle ne yaşarsanız yaşayın aynı durumu yaşayan başka bir mutlu insanla tek farkınız olumsuza odaklanmayı seçmektir. Tabii ki hayatımızda üzücü ve öfke duyabileceğimiz durumlar olacaktır. Ancak her türlü duyguyu kabul edip onunla yaşamak bir problem çözme becerisidir. 

Burada sizi mutsuz hissettiren durum ve kişilerden biraz uzaklaşmak ve öz-şefkat ile ilgili kitaplar okuma bir nebze rahatlayacaktır. 

Sevgilerle.. 

Öncelikli olarak sizi, ''negatifliğe'' iten sebeplerin somutlaştırılmasının önemli olduğunu belirtmek isterim.

Öyle ki, pandemi gibi global etkisi, bireysel anlamda oldukça hissettiren bir süreçten geçiyor olmamız, başlı başına kaynaklarımızı tüketen, enerjimizi kısıtlayan bir durumdur.

Bunun yanında, bahsettiğiniz belirtilerinizin, ''mizaç'' özelliğiniz olma ihtimali de vardır.

Öyle ki, doğumdan gelen kalıtsal ve, pek de kolay değişmeyen, olaylara ve durumlara verdiğiniz tepkiler de, bu şekilde olabilir.

Bunun yanında, bunlar esasında, biri dışsal diğeri içsel olmak üzere, sizi ruhsal anlamda zorlayan faktörler olmakla beraber, bu faktörlerden odağınızı çekip, pek tabii kendinizi değiştirme şansınız vardır.

Çünkü, uzun süre hareketsizlik, isteksizlik ve mutsuzluğu getireceğinden, basit anlamda pasif halin, Depresyon denilen ciddi bir hastalığa dönme ihtimali vardır.

Öyle ki bu hastalık, uzun vadede unutkanlıklara sebep olan, beyni tahrip eden, müdahale gerektiren bir hastalıktır.

Bunun çözümü için, Bilişsel Davranışçı Terapi eğitimi olan bir psikologtan, bu süre içerisindeki duygu, düşünce ve davranışlarınızı çalışarak destek almanızdan fayda göreceğinizi belirtmek isterim.

Bununla beraber, kendi kendine terapi anlamında ise, değiştirebileceğimiz ve duygularımız üzerinde en etkili ve en ulaşılır etken, ''davranışlarımızdır''

Yani, şu an yatağın içinde karanlık bir şekilde yatıyor olmak da, bir müzik açıp dans etmek de, sizin elinizdedir.

Ve bu iki farklı davranış, iki farklı duygu ortaya çıkarmanıza neden olacaktır; mutsuzluk ve neşe.

Bu yüzden, günlük hayatınızı daha aktif kılarak bu sürece başlayabilirsiniz.

Öyle ki, dışsal faktörler her zaman olacağından, kendi kaynaklarınızı yaratıp bunlardan güç alırsanız, dışarıda ne olursa olsun, en az yıkıcılıkla bu süreci atlatma şansınız olacaktır.

Bunun için; aile, sosyallik, iş, okul, spor, hobi, kişisel gelişim gibi başlıkları bir kağıda yazın; hedeflerinizi altlarına not alın; bunları basitten zora sıralayın ve her biri için yalnızca ''adım atın''

Bu döngüyü kırmanızı sağlayacak iki önemli nokta, ''istemeseniz de'' bunları yapmaktan ve de, ''muhakkak hareket etmekten'' geçecektir.

Günlük 30 dakikalık yürüyüşten bile, anlamlı bir şifa edineceğinizi belirtmek isterim.

İşte bu şekilde mizaç esnetilip, var olan koşullara kaynaklarınızla uyum sağlayıp, baş edebilir hale, hayatın ''anından'' keyif alabilir hale gelebilirsiniz.

Sevgilerimle..