Merhaba. Kilo alma ile ilgili bir diyetisyenle görüşmeniz hem sağlıklı kilo almanızı sağlayacaktır hem de kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır diye düşünüyorum. Aslında bizim herkesin dikkatini çekecek diye düşündüğümüz şeylere insanların çoğu dikkat etmez. Biz takıldığımız için insanların da ilgisini istemsizce o noktaya yönlendiririz. Bu yüzden "Beni beğenmeyecekler" düşüncesinde takılı kalırsanız ve korkarsanız sizi beğenmemelerine yönelik ilgi çekebilirsiniz üstünüze bilinçsizce. Bu yüzden zayıflığınızla alakalı düşüncelerinizi değiştirmeniz iyi olabilir. Kilo değişkendir, insanlar her kiloda güzel görünebilirler, önemli olan kilonuzun sağlığınız için bir tehdit oluşturup oluşturmadığıdır. Sizin o kiloyla mutlu olup olmadığınızdır önemli olan. Bakış açınızı insanların ne düşündüğünden kendinizin ne düşündüğüne çevirmeniz gerekmekte bu noktada. Bu zordur ama çaba gösterildiğinde yapılabilir. Özgüveninizi besleyin, unutmayın ki siz sadece kilodan ibaret değilsiniz, hayatta başardığınız birçok şey vardır. Birçok iyi kişilik özelliğiniz vardır. Kendinize sizi mutsuz edecek, korkutacak şeyleri hatırlatarak başardığınız onca şeye ve kendinize haksızlık etmiş olmaz mısınız? Mesela bu durumdan rahatsız olup desteğe ihtiyacınız olduğunu anladığınız an buraya gelip sormanız bile bir başarı aslında. Her şey zamanla daha iyi olacaktır, biraz çaba gerekiyor sadece. İyi günler dilerim. :)

Öncelikli olarak fizyolojik bir rahatsızlıktan dolayı mı kilo alamıyorsunuz? Bunu eledikten sonra, bu durumun psikolojik olabileceğini düşünüyorsanız, burada var olan bir problem var demektir. Size burada sağlıklı kilo alma yolları adına yönlendirme yapabiliriz fakat var olan sıkıntınızı çözmeden, bu tarifleri uygulamada sıkıntı yaşayabileceğinizi düşünüyorum. Çünkü burada size huzursuzluk veren bir durumun size bedensel olarak dönüşünü görmekteyiz. Bu yüzden öncelikle sosyoekonomik düzeyi düşünerek, internetten faydalanabilirsiniz. Bilimsel kaynağı olan sitelerden, diyetisyen sayfalarından sağlıklı kilo alma adına günlük-haftalık diyetlerden faydalanabilirsiniz. Bu süreçte bir hekim önerisinde vitamin-balık yağı gibi ek yardımcılar işe yarayabilir. Bunun yanında hareket etmek de iştahı artırıp aldığımız kalorileri sağlıklı kiloya çevireceği için, yine aynı şekilde bilimsel site ya da uzman eğitmenlerin sayfalarından faydalanıp, kardiyodan uzak daha ağırlık antremanı ile beraber bu süreci götürebilirsiniz. Yaklaşık 3 hafta bu düzene devam etmenizle gözle görünür sonuç alırsınız. Fakat bu adımları uygulamada sıkıntı yaşarsanız, uzman bir psikiyatrist ve psikologtan destek almanızı öneririm.

Kilo alma konusunda sağlığınız için diyetisyenden yardım almanızı tavsiye ederim. Beğenilmeme korkusuna gelecek olursak ilişkiniz uzun bir süredir var ve evliliğe doğru ilerliyor öncelikle sizi tebrik ederim :) Siz acaba zayıfım diye beğenmeyecekler mi ? Kötü mü görünüyorum ? gibi düşüncelere kapıldıkça kendi özgüveninizi düşürecek dolayısı ile bunu karşıdaki insanlara da aktaracaksınız. Burada önemli olan insanların zayıf veya şişman olmaları değil güzel devam eden bir ilişkiniz ve size değer veren bir partneriniz var ve bu durum böyleyken sizin kaç kilo olduğunuz onun için önem arz etmez. Kilo almak istemenizi beğenilmek için değil sağlık açısından bir problem yaşamamanız adına istemeniz en doğru karar olacaktır.

Öncelikle eğer kilo probleminiz sağlığınızı etkileyecek vaziyetteyse diyetisyene görünmenizi tavsiye ederim. Sonrasında ise insanlar dönem dönem kilo alabilirler, kilo verebilirler, bunlar belli spor programları ve beslenme düzeniyle halledilemeyecek şeyler değil. Yeter ki siz düşüncelerinizin akışını sağlıklı tutabilin, motivasyonunuz doğru olsun. 'Kaynanam beni beğenmeyecek' motivasyonuyla 'Ben kendimi sağlıklı ve fit daha çok beğeniyorum' motivasyonu asla aynı değildir.Düşünmeniz gereken şey şu ki, siz her halinizle güzelsiniz ancak fit bi görünüme sahip olduğunuzda daha mutlu olacaksınız çünkü sağlık kaygılarınız olmayacak. Kendinizi daha iyi hissedeceksiniz ve bu yüzden bu konuda elinizden geleni yapacaksınız. Bu düşünceleri zırh gibi giyin üstünüze. Her kim olursa olsun karşınızda, bu düşünceler sizi korusun. Ve yine aynı kararlı duruşla karşınızdaki insanların düşüncelerini etkileyin. Bakın göreceksiniz, sağlıklı düşünmeye başladığınız an davranışlarınıza ve duygularınıza yansıyacak. Sonra harekete geçmeye başlayacaksınız.

Kendi çabalarınızla kilo alamadıysanız kendinizi daha iyi hissetmek adına bir diyetisyenden yardım alabilirsiniz. Maddi olarak müsait değilseniz belediyelerin verdiği hizmetlerden yararlanabilirsiniz. İnsanlar genellikle bakış açılarıyla şekillenir. Kendinize bakış açınız diğer insanların sizi algılamasına yardımcı olur. Siz zayıf olduğunuz için beğenilmeme korkusuna girer ve etrafınızdakilere yansıtırsanız aslında kusur olarak görülmeyen durum kusur sayılabilir. Siz zayıf olduğunuz için kendinizi beğenmiyorsanız insanların zihninde sizi beğenmeme algısı yaratabilirsiniz. Vücudunuz ise şikayet ettiğiniz durumu algılayacak ve kilo almanız biraz daha zorlaşacak. Yani kendimizi algılama şeklimiz o durumun gerçekleşmesine sebebiyet verebilir. Bu nedenle kendinizi sevin, her halinizle güzel olduğunuzu kendinize hatırlatın. Kusurlarınızı görüp şikayet etmek yerine o durumla daha güzel yaşamayı öğrenin. Olumlu yanlarınızı görün ve aynanın karşısında dillendirin. Unutmayın her halinizle güzelsiniz:)