Merhaba, 

Öncelikle yaşanan beklenmedik ayrılıklar sonucunda tarafların bir boşluk içindeymiş gibi hissetmesi oldukça normal bir durumdur. 

Bazen hayatta insanlar en sevdiği aktiviteleri bile yapmak istemez ve bu durum uzun sürebilir. 

Her zaman insana mutluluklar veren etkinlikler artık zevk vermediğini anladığınız anda böyle bir durum olduğunu fark edebilmektedir. Hiçbir etkinliğin zevk vermediği bu durumun ilerlemesi insanın hayattan aldığı keyifi de düşürecektir.

Moral bozukluğu ve depresyon arasındaki farkı algılamak oldukça zordur. Bu durumda ikisi arasında sıkışıp kalmanıza neden olabilmektedir. Ancak uzun zamanda böyle hissetmek depresyona doğru ilerlemenize sebep olabilmektedir. 

Beynin ödül merkezini etkileyen bu durum haz alma hissiyatınızı da giderek ortadan kaldırabilir.

Sevgilerle.. 

Yaşadığınız durumla ilgili olarak uzun süreli ilişkinizin birkaç ay önce bitmesinin ardından özgüveninizi kaybettiğinizi belirtmişsiniz. Ayrılık sürecinin deneyimlenmesi noktasında ortaya çıkan olumsuz duygular kişinin özgüveninde azalma ile ilişkili olabilir. Öte yandan ayrılık sürecinde kişinin ayrılığın sorumlusu olarak kendisini görüyor olması, bu durumu bir başarısızlık olarak değerlendirmesi de bu duruma katkı sağlayabilir. 

Yaşadığınız durumda ayrılık sürecinin kabullenilmesi adına öncelikli olarak hissettiğiniz duyguların kendi hayatınıza yeniden uyum sağlamanıza fayda sağlayabilecek duygular olarak değerlendirmeniz oldukça önemli. Bu süreçte ortaya çıkan duyguların deneyimlenmesi her ne kadar zorlayıcı olsa da sürecin anlamlandırılması açısından bu duyguların deneyimlenmesinin son derece önemli olduğunu kendinize hatırlatmalısınız. 

Öte yandan hissettiklerinizi yakın çevrenizle paylaşmanızın, bu süreçte kendinize zaman ayırmanızın ve yaşadığınız durumda kendinize şefkatle yaklaşmanızın da faydalı olabileceğini söyleyebiliriz. Geçmişte zaman ayırmaktan hoşlandığınız aktivitelere daha fazla zaman ayırmanız, basit görünen küçük işlerde başarılı olmanız özgüveninizi yeniden kazanmanız anlamında faydalı olabilir.

Yaşadığınız durumda ailenizin, arkadaşlarınızın size “Seni bu şekilde görmek istemiyoruz.” şeklinde düşüncelere sahip olmaları yaşadığınız duruma çözüm bulmanıza fayda sağlamayacağı gibi kendinizi kötü hissetmenize katkı sağlayabilir. Bu nedenle yaşadığınız durumla ilgili sosyal destek alabileceğinizi düşündüğünüz kişilerle paylaşmanızın faydalı olabileceği kanaatindeyim.

Öte yandan bu süreçte çözüm noktasında psikolojik destek almış olmanız takdir edilesi ancak geçmişte aldığınız psikolojik destekten fayda görmemeniz nedeniyle psikolojik destek alma seçeneğini tekrar gözden geçirmeniz faydalı olabilir. Yaşadığınız durumla ilgili psikoterapi seçeneğini değerlendirebileceğiniz bir profesyonelden destek almanız faydalı olabilir. 

Yazdıklarınızı okuduğumda, esasında ruhsal anlamda zorlandığınızı görmekteyim.

Öyle ki, henüz taze bir ayrılık içerisinde olduğunuzdan, gerek düşünsel gerekse duygusal, verdiğiniz tüm tepkilerin öncelikle, doğal olduğunu söylemek isterim.

Ayrılık sonrası, adına yas dediğimiz süre içerisinde esasında, verdiklerinize benzer birçok tepki bekleriz.

Bunlar, süreci inkarla başlar, pazarlık dediğimiz, ''bari arada bir görüşsek'' gibi niyetlerle ilerler, olmadığını anlayınca, kızgınlık, belki yaratıcıya, kadere kızgınlıkla kendini gösterir.

Süreç devam ettiğinde, depresif belirtileri gördüğümüz, tabloya uzaktan baktığımızda, bir çöküş, kendini gösterecektir.

Diğer tüm evreler gibi, bu evre de gerekli ve doğaldır.

Sizin de esasında, bahsettiklerinizden de, bu süre içerisinde olduğunuzu anlamaktayım; üzüntü ve lezzet, anlam kaybının olduğu gibi evre.

Buradan sonra, sağlıklı bir kalkış için, şu an hiçbir şeyle mücadele etmenizi istemem.

Kendinize verdiğiniz bu zamanda, var olan duygularınızı, bastırmadan, kaçmadan yaşamanız, önceliğiniz olsun.

Bu şekilde, dehşet senaryosunu, duygularınızı yaşayarak oynamasına izin vereceğinizden, artık bu duygular da hükmünü, yavaş yavaş bırakacak ve süreç doğal olarak, kabul ile sona erecektir.

Bu evreden sonra, hayatınıza uzaktan bakın isterim.

Aile, sosyallik, iş, okul, spor, kişisel gelişim gibi alanlarda, nelere sahipsiniz, nelere sahip olmak istiyorsunuz?

Ve de en önemlisi, bunlar için, neler yapmanız gerekiyor?

Bunların altına bir hedef listesi oluşturarak, burada asıl sihir olan, istemeseniz dahi harekete geçerseniz, evrenin sonunda, artık kendinizi kazandığınız, anlamlı bir deneyimin, sizi güçlendirdiğine şahit olacaksınız.

Ayrıca ilham olması için, https://www.smokinli.com/blog/eski-sevgilinizi-nasil-unutacaginiza-dair-ipuclari/ yazısına göz atabilirsiniz.

Biraz, duyguların önce yeşerip sonra solacağı zaman, ve sonrasında, hayatınızın iplerini elinize almak adına, küçük ve anlamlı adımlar, sonrası huzur...

Sevgilerimle..