Öncelikli olarak işte yaşadığınız stres anındaki sıkıntınızı somutlaştırmanız gerekmektedir.

Öyle ki, bir olay ya da durum sonrası, örneğin, aklınızdan ''üstesinden gelemeyeceğim'' düşüncesinin geçmesi, ardından kaygı duygusu hissetmeniz, bedeninizde kalpte çarpıntı, sıcak basması, titreme gibi belirtilerin olması şeklinde, olanları düşünce, duygu ve bedensel duyum olarak yazmanızı isterim.

Bu şekilde size ne olduğunu en çıplak haliyle görebileceksiniz.

Tabloya uzaktan baktığınızda, sıkıntılı duyumları ve duyguları oluşturan ''düşünceler'' olduğundan, düşünceler üzerinde çalışmanız gerekmektedir.

İlaç, esasında bu sıkıntıdan tek başına kaçış aracı olduğundan, bu süreci psikoterapi ile desteklerseniz, en sağlıklı ve ''kalıcı'' baş etme yöntemini kazanabilirsiniz.

Bunun için, Bilişsel Davranışçı Terapi eğitimi olan bir psikolog ile, bu süreci çalışmanızdan oldukça fayda göreceğinize inanmaktayım.

Bununla beraber, kendi kendine terapi içinse, öncelikle hayatınızda, uyku, beslenme, sosyallik ve hareket alanlarını gözden geçirin ve burada olumlu değişiklikler yapın.

Son olarak, sıkıntı anında, odağınızı gördüklerinize, duyduklarınıza, ellerinizdeki hisse, ağzınızdaki tada, içerideki kokuya verin.

Bu, düşüncelerin geçmiş ya da gelecekle boğuşmasını engelleyip, sizi ana getirecek bir tekniktir.

İlham olması içinse ayrıca, https://www.smokinli.com/blog/gunumuzu-anlamli-kilmanin-tam-zamani/ yazısına göz atabilirsiniz.

Sevgilerimle...