Gecmis zamanlarda bende ayni sekilde bazi olaylari kurgular dusunur uykularimi kacirirdim. Daha sonrasinda olayin bana zarar verdigini ve beni ileri goturmek yerine geriye cektigini fark ettim ve insanlar en cok ta gece olup yataga girdiklerinde kendileri ile bas basa kaliyor en zor olani bu gun icinde insanlarin beyinleri baska isler ile ugrastiklari icin gece ugrasacak bir durum yok . Nasil basa ciktigim konusuna gelince dusunmemeye calistim ozelikle nefes egzersizleri yaptim kitaplar okudum dusunmemek icin .fon muzikleri esliginde birazda kendimi rahat birakmayi denedim ve basardim . Tavsiye ederim olabildigine kendini sartlandirmak en dogrusu . Saglikli ve huzrlu kalın.

Yazdıklarınızdan özellikle tam yatağa girdikten sonra, ''  genelde saçma ve gereksiz şeyleri ve gerçekleşmeyecek hayalleri kuruyorum'' cümlenizle, size sıkıntı verenin düşünceleriniz olduğunu görmek mümkün.

Son zamanlarda hayatınızda neler olup bittiğine bakın isterim.

Öyle ki, sizin düşüncelerinizi etkileyecek, bir durumun tesirini üzerinizde hissetmektesiniz.

Bunun cevabı ile bir farkındalığa varacaksınız.

Bu noktada da, gerçekten ne ile mücadele etmeniz gerektiğine dair daha net bir fikriniz olmuş olacak.

Bu düşünceleri, tam yatmadan önce aklınızdan gerek isteyerek, gerek istemeyerek geçiriyor olmanız, uyku kalitenizi düşürmekte.

Bunun için, canınızı sıkan bir problem varsa bunun çözümüne giderek, sadece hayallerden söz ediyorsanız da, bu hayallerin kurulmasını gündüz vakti kendinize ayırdığınız bir zamana erteleyerek esasında, bu düşüncelerin tesirini kırabilirsiniz.

Bunun yanında, yatacağınız odanın havalandırılmış olduğundan, hiç ışık almadığından ve içeride teknolojik bir alet bulunmadığından emin olmanızı isterim.

Buna ek olarak, bazen halsizliğin nedeni, hiçbir şey yapmamak ve düşünceler ile mücadele etmek olduğundan, bu halsizliğinizin anlamlı bir yorgunluğa çevrilmesini isterim.

Sizi geliştireceğinizden emin olduğunuz bir işe gününüzü ayırın isterim.

Bu okul ya da kişisel gelişim ile ilgili olabilir.

Bunun yanında, gün içerisinde hafif tempolu 20 dakikalık bir yürüyüşten tutun, evde atlayacağınız 10 dakikalık bir ip ile dahi vücudunuzun anlamlı bir şekilde yorulacağından, bunun etkisini bedeninizde sağlık olarak görebileceğinizi söylemek isterim.

Buna bir de, yatmadan içeceğiniz ılık bir sütü eklerseniz, bu basit gibi görünen, fakat bilimsel bir tesir etkiye sahip olan bu içecekten de, yarar sağlayacağınızı hatırlatmak isterim.
 

Biraz günün tekrar yapılandırılması ve harekete basitten zora geçmeniz ile, sıkıntınızın üstesinden gelmeniz pek tabii mümkün.

Sevgilerimle :)