Merhaba,

İnsan hayata gözünü açtığından itibaren hayatını devam ettirmek için yemek yer. Genellikle bebeklikten itibaren yemekle ödüllendiririz ve yemekle bir duygusal bağımız oluşur. 

Bazı günlerde herkes yemeği fazla yiyebiliyorken her konuda olduğu gibi bu durumundan aşırısı sorunlar ortaya çıkarabilmektedir. 

 Arkadaşlarınızla yaşadığınız bir tartışma sonrası karnınız ağrıyacak kadar yemek yediğiniz için duyduğunuz suçluluk ve utanç nedeniyle kendinizi acımasızca hırpaladığınız bir zaman ortaya çıkıyor ise orada bir problemden söz etmemiz mümkündür. Bu durumda dürtüsel olarak ortaya çıkan yeme bozuklukları negatif duygulardan uzaklaşmak adına ortaya çıkabilmektedir. 

Bu aşamada defalarca kez kendi çabalarınızın yetersiz kaldığını görmekteyim. Fizyolojik bir muayene sonrası bir diyetisyen ve uzman bir psikiyatrist-psikolog ile işbirliği içinde bu sorununuzun çözülmesi gerekmektedir. 

Sevgilerle..

Öncelikle, beden sağlığınızı sağladığınızdan emin olmanız adına, bir psikiyatri hekiminden, ruhsal muayene olmanızı isterim.
Orada, gerekli tetkikler isteneceğinden, olası fizyolojik sıkıntıların da elendiğinden emin olabileceksiniz.
Buradan sonra, aldığınız tanı ile, Bilişsel Davranışçı Terapi eğitimi olan bir psikolog ile, size eziyet veren düşüncelerinizi ve sağlığınızı bozan davranışlarınızı çalışmanız sonucu, duygu durumunuzdaki iyileşmeye şahit olabileceksiniz ve en önemlisi, sağlıklı baş etme mekanizmaları geliştirerek, kendi kendinizin terapisti olabileceksiniz.

Yaşadıklarınıza baktığımda ise esasında, her şeyin üst üste geldiğini düşündüğünüzü ve kendinize bir çıkış yolu olarak yemeği seçtiğinizi düşünüyorum.
Bunun nedeni ise aslında basitçe, sıkıntı veren duygularla baş edebilmek adına, beynimizdeki haz merkezimizi en kısa yoldan çalıştıran eylemlerden biri olan, yeme davranışını seçmemiz.
Fakat gerek ruhsal, gerekse fizyolojik zorlanmalar yaşadığınızdan, artık bu sıkıntının üstesinden gelmek istediğinizi görüyorum.
Bu umut verici, çünkü farkındalığınız ve isteğiniz sayesinde, pek tabii bu durumun üstesinden gelebilirsiniz.

Terapiyi yürütürken, psikoloji ile iç içe çalışan bir diyetisyenle bu süreci sürdürürseniz, sıkıntınızın üstesinden geleceğiniz en sağlıklı yolu seçmiş olacaksınız.

Ayrıca, kendi kendine terapi anlamında '' Yeme Bozuklukları - Todd '' kitabını temin ederseniz, örnek vakaları ve uygulamaları kendi hayatınız üzerinden takip ederek, bu sürecinizde destekleyici bir şekilde yaşam kalitenizi arttırma fırsatı bulabileceksiniz.

Sevgilerimle..

Merhaba, yaşadığınız stresin sizi yemek yemeye teşvik ettiğini fark etmeniz güzel bir başlangıçtır. Önemli olan her zaman var olan problemin hangi durumdan kaynaklandığını fark etmektir. Siz zaten problemin kaynağını dile getirdiğiniz için buradan bir planlama oluşturmanız güzel bir adım olacaktır.

Elinize bir kağıt kalem alarak bir hafta boyunca stres olduğunuz durumları gözlemlemeniz ve bu durumların ne zaman ortaya çıktığını, hangi şiddetle ilerlediğini de not etmenizi isteyeceğim. Bir haftanın sonunda kağıdınıza göz gezdirerek en çok hangi durumun sizi yemek yemeye teşvik edecek kadar stres yarattığını bulmanız ve öncelikli olarak bu durumu çözmeye çalışmanızı isteyeceğim.

Eğer iradenizi kontrol etmekte zorlanıyorsanız bir diyetisyen kontrolünde sürece devam etmeniz de sizi daha iyi hissettirecektir. Çünkü kendi planlamalarımız ile yaptığımız diyetleri bozmamız her zaman daha kolay olurken, bir profesyonel ile yola adım attığımızda bunu bir sorumluluk olarak algılamaktayız. Ancak unutmamak gerekir ki diyetisyen desteği yalnızca var olan kilo probleminize çözümdür. Bunun tekrar etmemesi için ise yapılması gereken stres faktörlerini belirlemek ve hayatımıza etkisini azaltmak olacaktır. Eğer bu konuda da zorlandığınızı belirli bir süreden sonra fark ederseniz psikolog ile de bu süreci planlamanızı önerebilirim.

Sevgilerle…