Merhaba. Yaşanan ayrılıklar değer verdiğimiz bir insanın hayatımızdan çıkmasıyla beraber geride bir boşluk hissi bırakarak baş edilmesi zor bir durum yaratır. Hiç bir birey bir gün ayrılacağı düşüncesi ile romantik bir ilişkiye adım atmaz. Bu sebeple ayrılık kaçınılmaz bir karar olduğunda genellikle bu üzücü bir deneyimdir. Bizler genellikle "kayıp" kavramını aklımıza gelen ilk anlamıyla bir kişinin aramızdan fiziksel yokluğu olarak atfetsek de yaşanan ayrılıklar da hayatımızda büyük etkisi olan bir kişinin çıkmasıyla bir kayıptır aslında ve beraberinde yas süreci olarak adlandırdığımız evreyi getirir. Yas dönemi başımıza gelen ayrılığı kabul ettiğimiz ve yaşanan güzel günlere veda ederek hayatımızı yeniden inşa ettiğimiz bir süreçtir. Bu süreç içerisinde özlem, öfke, üzüntü gibi birbirine zıt duyguları bir arada yaşamak oldukça doğaldır. Ayrılık, acı verici bir deneyim olduğu için bizler ondan hemen kaçınmak isteriz fakat bu dönemde yaşadığınız duyguları bastırmadan içinizdeki üzüntüyü yaşamanız ve gelip geçmesine izin vermeniz gerekir. Bu şekilde yas döneminizi sağlıklı bir şekilde sonlandırabilirsiniz. Siz kendiniz adına daha sağlıklı olduğunu düşündüğünüz bir karar almışsınız ve kendinizi daha fazla yıpratmamak adına iki haftadır eski partnerinize yazmayı durdurmuşsunuz. Öncelikle bunun için kendinizle gurur duymalısınız. Öyle ki insanın kendisine iyi gelmediği bir durumun içerisinden çıkma çabası ve bunu sonlandırabilmesi bile oldukça anlamlıdır. Acının üstesinden çok hızlı bir şekilde gelmek mümkün değildir ancak yine de süreç içerisinde kendinize iyi geleceğini düşündüğünüz aktiviteleri yapmak, desteğini görebileceğiniz yakın çevrenizle vakit geçirmek zihninizi meşgul edebilir ve de bu süreçte size iyi gelebilir. Duygularınızın gelip geçmesi için sadece biraz zamana ihtiyacınız olduğunu unutmayın.

İçinde bulunduğunuz durumda karşı tarafla iletişim kurmaya çabalamanız ve karşı tarafın bu çabanızı yanıtsız bırakması ilişkinizi unutmanıza engel olan bir döngü yaratıyor olabilir. Yaşadığınız ayrılık sürecini sağlıklı bir biçimde yaşamamanız, hissettiğiniz olumsuz duyguları yok saymanız veya bir an önce kendi hayatınıza odaklanmaya çalışmanız bu süreci sağlıklı bir biçimde geride bırakmanızın önünde engel oluşturmuş olabilir. Öte yandan bu duyguları bastırmasanız dahi bu duygular ve ayrılık süreci tahmin ettiğinizden uzun da sürmüş olabilir. Bu noktada karşı tarafla iletişim kurmanız size ilişkinizi yeniden hatırlatacağı için iletişim kanallarınızı tek taraflı olarak kapatmaya çabalamanız faydalı olabilir. Öte yandan hissettiğiniz romantik hislerin ve olumsuz duyguların devam ediyor olması zorlayıcı olsa da bu duyguları yaşamanızın son derece normal olduğunu ve bu duyguları yaşamanızın bu süreci geride bırakmanıza faydalı olabileceğini kendinize hatırlatmalısınız. Ayrılık sürecini kabullenme ve kendi hayatınıza yeniden odaklanma noktasında bazı baş etme stratejileri geliştirmeniz faydalı olabilir. Örneğin ilişkinizi ya da karşı tarafı hatırlatan bazı eşyalarla, nesnelerle vedalaşabilirsiniz. Bunun yanı sıra kendi hayatınıza odaklanmak amacıyla geçmişte vakit ayırmayı sevdiğiniz ve dikkatinizi uzun süre verebileceğiniz aktivitelere daha fazla zaman ayırmanız faydalı olabilir. Hissettiklerinizi yakın çevrenizle paylaşmanız da sosyal destek algılamanızla birlikte bu durumla daha iyi baş etmenize katkı sağlayabilir. Bunun yanı sıra gerekli gördüğünüz takdirde profesyonel destek almanızın da kendi hayatınıza odaklanmanız açısından faydalı olabileceği kanaatindeyim.

Merhaba. Ayrılık süreci üzücü ve yıpratıcı bir süreçtir. Özellikle bu süreç görece yeni yaşandı ise. Üzülmeniz, hayatınıza devam edemiyor gibi hissetmeniz oldukça normal. Bu süreci yaşamak için kendinize izin ve zaman vermelisiniz. Zaman geçtikçe duygu yoğunlukları azalacaktır. 2 haftadır bu kişiye yazma davranışınızın önüne geçebilmişsiniz. Bu çok güzel bir şey. Bu bir adım atabilmişsiniz demek. Kendinizi tebrik etmelisiniz. Bu süreç içerisinde kendinize ve sevdiklerinize zaman ayırmanız, dertleşmeniz, size iyi gelen şeyleri yapmanız, istediğiniz veya ertelediğiniz şeyler için adım atmanız, uyku/yeme düzeninize dikkat etmeniz, açık havada yürüyüşler yapmanız size iyi gelebilir diye düşünmekteyim. Bazen bu süreçlerle tek başımıza mücadele etmekte zorlanabiliriz. Böyle bir şey hissederseniz bir uzmanla yüz yüze görüşmek de iyi olabilir diye düşünüyorum. Elbette son karar sizin. İyi günler dilerim. :)

Öncelikle, böylesine yoğun duygular beslediğiniz bir ilişkinin, kendinize zarar vermediğini fark etmeniz ve bunun için, 2 haftadır bu iletişimi kesmiş olmanız, gerçekten oldukça anlamı; çünkü ''yazdıktan sonra direkt mesajları siliyorum okuyamıyorum çünkü bu kadar kendini nasıl küçük düşürürsün diyorum '' diyerek aslında kendinize haksızlık etseniz de, esasında sizin ne denli güçlü olduğunuzu göstermekte. Esasında burada vurgulamak istediğim, tıpkı bu 2 haftayı kendinize vermeniz gibi, bu süreyi yaşatmanızı ve bu kararda sebat etmenizi isterim. Çünkü aslında, zihniniz ise, onsuz yaşayamayacağınızı ya da bu acının çok büyük ve hiç geçmeyecek olduğunu söylese de, gerçekten kendinize ''uzak'' kalma fırsatı verdiğinizde, senaryonun bu kadar dehşet verici olmadığını ve filmin devamında, elbette ki üzüleceğinizi, bunun biraz zaman süreceğini fakat, en nihayetinde, anka kuşu misali küllerinizden doğduğunuzu göreceksiniz. Yeter ki, kendinize bu şansı verin. Bir zaman sonra, duygularınızı yaşadığınız ve bundan kaçmadığınız için, duygularınızın hafiflediğini göreceksiniz. İşte o zaman, minik hareketler, en çok istediğimiz şey. Sizi, hayatta kılmak için, hayatın içinde görmeye ihtiyacımız olduğundan, hayatınızdaki; iş, okul, aile, sosyallik, spor, hobi gibi alanları belirleyip her biri için minik adımlar atmanızı ve hayatın içine karışmanızı isterim. Adına yas dediğimiz bu süre, travmanın iyileştirici gücünden faydalanmamız ile, ''kabullenme'' dediğimiz, sizin bu romanı rafa kaldırdığınız, size birçok sözden daha kıymetli bir yaşam tecrübesi bırakmış olarak bundan sonra daha sağlıklı ilişkiler kurmanızı sağlayarak, size gücünüzü bahşedecektir. Bununla alakalı, daha detaylı bilgi almak için ise, https://www.smokinli.com/blog/eski-sevgilinizi-nasil-unutacaginiza-dair-ipuclari/ linkine tıklamanız, yeterli olacaktır. Biraz zaman, biraz sebat, biraz hareket ve sonu huzur... Sevgilerimle..