Öncelikle içinde bulunduğunuz sıkıntının soru halini, ''Bu anlık gelen ve gereksiz her şeye sinirlenen, durduk yere olay yaratan tarafımı nasıl düzeltebilirim ?'' diyerek ifade ettiğinizi görmekteyim.
Öyle ki buna cevap olarak, ''bu sinir kime bilmiyorum anlayamıyorum da. Kendime mi öfkeliyim yoksa benim canımı yakan insanlara mı onu da bilmiyorum. '' cümlelerini kurduğunuzdan, buradaki ilk çalışmanızın, sizi nelerin öfkelendirdiğini bulmanız noktasında olmasını isterim.
Bunun için öncelikli olarak, 1 hafta kadar, her sinirlendiğinizde öfkelendiğinizde bir kağıda sizi öfkelendiren olayı ve aklınızdan geçen düşünceleri yazmanızı isterim.
Bu çalışma, sizin gerçekten ne ile mücadele ettiğinizi gösterecektir.
Bunun sayesinde ise, bundan sonraki adımlarınızı daha sağlıklı bir şekilde atabilme şansınız olacaktır.
Burada önemli bir diğer nokta da esasında, öfke ve sinirin birbirinden farklı duygular olduğudur.
Kısaca öfkeyi daha yıkıcı ve, kendine, karşı tarafa zarar içeren bir duygu, siniri ise çok daha az şiddetli hali olarak düşünebilirsiniz.
Bu yüzden, bu duyguları ortaya çıkarmada tetikleyici olan olayları ve aklınızdan geçen düşünceleri not almanız, hangi olay karşısında sinirlendiğiniz ve hangi olay karşısında öfkelendiğinizin ayırdını da size verecektir.
Bunu anladıktan sonra, bu olaylarla ilgili, sınırlar, hayatınızı yeniden yapılandırma noktasında planlamalardan fayda göreceğinize inanmaktayım.
Aslında bu duygular, hayatınızı yeniden revize etmeniz için, bir çağrı niteliğinde.
Bu duygular yoğun bir şekilde geldiğinde ise, öncelikle tek başınıza yaşadığınızdan emin olmanızı isterim.
Bu duygulardan kaçmayın, sadece müdahale etmeden yaşayın.
Sonrasında ise, bulunduğunuz ortama dikkatinizi çevirin, gördüklerinize, işittiklerinize, içerideki kokuya, gibi.
Bu şekilde, bu duyguların sizi ele geçirmesinin önüne geçip, onları yönetir hale gelebilirsiniz.
Ayrıca, https://www.smokinli.com/blog/ofkemizi-nasil-kontrol-edebiliriz/ yazısına, muhakkak göz atmanızı isterim, ilham olması adına.
Sevgilerimle..
