Merhaba, 

Güven hayatımızın en temel duygularından bir tanesidir. Her türlü sosyal ilişkiyi kurarken gerekli olan bu unsur zaman zaman yok olmaktadır. Buna belirli bir olay sebep olabilirken , kişilerin yaşadığı diğer dışsal faktörler de neden olabilmektedir. 

Burada sizin bunu anlamanız ve herhangi bir konu yaşayıp yaşamadığınızı değerlendirmeniz gerekmektedir. Ancak belirttiğiniz sınav kaygısı buna neden olabilecek bir kaynaktır. Bu süreçte yaşanılan kaygı insanlardan uzaklaşmanıza ve depresif bir duygu durumu yaratabilmektedir. 

Bu aşamada kendinize zaman tanıyarak hoşlandığınız aktivitelere yönelmek , başarılı olduğunuz işlere karışmak duygu durumunuzu düzeltirken kendinize olan özgüveninizi de artıracaktır. 

Bir deftere hayatta hedeflerinizi ve keyif aldığınız aktiviteleri yazınız. Daha sonrasında bu başlıkları teker teker okuyarak nasıl ulaşabileceğinizi yazınız. Bu size bir amaç koymanızı sağlarken kafanızdaki düşünceleri de somut olarak görmenizi sağlayacaktır.

Sevgilerle..

Merhaba. Kişiler bazen hayatlarının bir dönemlerinde böyle şeyler hissedebilirler. Bu dönemlerin sebebi bazen üst üste yaşanmış kötü deneyimler olabilir. Son bir yıldır ya da daha öncesinde sizi üzecek, strese sokacak olaylar yaşadıysanız, sizi hayal kırıklığına uğratacak şeyler olduysa ve bunlara bir noktada yakınınızdaki insanlar sebep olduysa böyle bir süreç geçiriyor olabilirsiniz. Ancak elbette bu sadece bir tahmin.

Aynı zamanda bir sınav sürecinde olmak da kişileri bunaltabildiğinden dolayı kişiler daha çok stres hissedebiliyorlar ve bu stres bu düşüncelerin daha çok artmasına sebep olabilir. Bu düşüncelere sebep olan bir olay ya da olaylar yaşandı mı bunu düşünmeniz iyi olabilir. Eğer sizi üzecek şeyler olduysa bu konulara çözüm getirmeye çalışmak iyi bir adım olabilir. Ne istediğinizi,  sizi neyin mutlu ettiğini anlamak için hobilerinizi, önceden yapmaktan keyif aldığınız şeyleri düşünmek iyi olabilir diye düşünmekteyim. Sınavlara hazırlanırken unutulan en önemli şey dinlenmektir. Dinlenmek için kendinize izin vermeyi ve kendinize zaman vermeyi unutmamanız gerekmektedir.

Yakınlarınızın mecburi sebeplerden dolayı yanınızda olamadığından ve yalnız hissettiğinizden bahsetmişsiniz. İnsanlarla iletişimimizin oldukça sınırlandığı günlerden geçiyoruz. Ancak yine de bu hislerinizi yakın arkadaşlarınızla paylaşmak ve online olarak da olsa bu kişilerle iletişimde kalmak iyi olabilir. Aynı zamanda açık havada vakit geçirmek, kendinize dinlenmek ve düşünmek için izin vermek, kendinize zaman vermek iyi olabilir diye düşünüyorum. Dilerseniz bir psikologla yüz yüze görüşmek de iyi olabilir. Elbette son karar sizin. İyi günler dilerim. :)