Öncelikle sorunuza, anksiyetinin anlamıyla başlamak isterim.

Duygu tabirinde kaygı anlamına gelen bu kavram, esasında geleceğe dair bir tehlike algısının varlığında kendini gösterir.

Aslına bakarsanız, oldukça yararlı bir duygudur ki, ilk insanlık zamanında bu duygu sayesinde atalarımız, ''tehlikeyi algılamak için tetikte olarak'', yırtıcı hayvanlar ve doğal afetlerden korunmuşlardır.

Bunun günümüzde örneğini ise, karşıdan karşıya geçerken önce sola, sonra sağa, sonra tekrar sağa bakmamızdan görebiliriz.

Bunun yanında, aldığınız tanı ve tam olarak içeriğini bilmediğimden, ilacın gerekliliğini bu noktada tartışmamakla beraber, bu sıkıntınızın çözümü adına psikoterapiden faydalanmanızı isterim.

Öyle ki, ilaç uzun zamandır hayatınızda olmasına rağmen, hayatınızın kalitesinde herhangi bir değişim olmaması, sıkıntının uzun vadede çözümü adına, Bilişsel Davranışçı Terapi eğitimi olan bir psikolog ile düşüncelerinizi ve davranışlarınızı çalışmanızın, en sağlıklı yol olacağını düşünmekteyim.

Bunu tasdikler nitelikte olan, uygun yerde uygun duyguyu yaşayamayıp uygun tepkiyi veremiyor olmanız da esasında, duygu, düşünce ve davranış üzerinde çalışmanız neticesinde anlamlı sonuçlar alacağınıza işaret, buna farkındalığınız da eklenince, hayatınızın iplerini yeniden alabilmeniz pek tabii mümkün.

Salt olarak öfke için ise, kendinize ve çevrenize zarar vermiyor olduğunuzdan emin olmak için, öfkenizi tek başınıza yaşadığınızdan, içinizde yaşayıp tükettiğinizden emin olmanızı isterim.

Çünkü uzaktan baktığımızda, içinizde tuttuğunuz, biriken ve artık kendisini kızgınlık olarak maskeleyen bir durum söz konusu.

Bunun yanında bir gününüzü anlamlı bir beden ve zihin yorgunluğuyla geçiriyor olmanız da önemli.

Gün içerisinde mutlaka uyku, beslenme ve hareket alanlarınıza önem göstermenizi isterim.
Çünkü beden sağlığınızın etkisi, direkt olarak psikolojinizi etkileyecektir.

İçeride biriken bu enerjinin, kızgınlık yerine anlamlı bir şekilde ifadesi için, anlamlı noktalara aktarılması yararlı olacaktır.

Bu yüzden, biraz öz çalışma ile, pek tabii üstesinden gelebilirsiniz, bu aşamaya kadar ise, ''İyi Hissetmek-Burns'' kitabını edinip kendinize uyarlarsanız, yine anlamlı sonuçlar elde edebileceğinize inanıyorum.

Sevgilerimle :)