Öncelikle en basit anlamda şemaların, katı inançlarımız olduğundan söz etmek isterim.

Bir sıkıntı yaşadığınız zaman, ne zaman ki bu sıkıntılar günlük yaşamınızı etkiler ve işlevsiz hale getirir, işte burada ''olumsuz otomatik düşünceler'' devreye girer.

Bu düşünceleri çalışarak yakalayabileceğimiz gibi, duygularınızın ve bedensel belirtilerinizin karşılığı bu düşüncelerdir.

Fakat, bu düşüncelerin bir sonuç, bir ürün olduğunu düşünecek olursanız, bu düşüncelerin şekillenmesinde, biraz daha gerilerde oluşan, ''kurallarınız'' , ''ara inançlarınız'' etkili olmaktadır.

İlk sancınızla karşılaştığınızda, orada bir düşünceye inanırsınız; sevilmiyorum, değersizim, güçsüzüm, çaresizim gibi...

Bunlar, şemalarınızdır.

İşte buradaki bu sancılı senaryo ile bir daha karşılaşmamak için kendinize bazı kurallar edinirsiniz, örneğin '' güçlü olmak için hayatımda birine yaslanmalıyım'' gibi.

Ve işte yetişkin yaşamınızda, aslında huzursuz da olsanız, üzülseniz de bitiremediğiniz ilişkinizi, bu sebeple tutarsınız.

Kurallarınız buna sebep olmakla beraber, şemanızı esasında bir nevi, yaşatırsınız.

Bu yüzden de şemalar, yaşam tuzakları içermektedir.

Çünkü bir cennetten de söz etsek, bilinmezlik içerdiğinden, bildiğiniz cehennemi, bilmediğini cennete değişmez, kendinize sizi sevgisiz hissettirecek ilişkiler içinde, buluverirsiniz...

Bunun içinse, Bilişsel Davranışçı Terapi eğitimi ve Şema terapi eğitimi olan bir psikolog ile, duygu, düşünce ve davranışlarınızı, daha erken dönemlerden beslenerek çalıştığınızda, bir terapist gibi kendinizi gözler bir vaziyette sağlıklı baş etme mekanizmaları geliştirebilir, yaşam kalitenizi arttırabilirsiniz.

Kendi kendine terapi içinse, ''Hayatı Yeniden Keşfedin - Jeffrey E. Young, Janet S. Klosko'' kitabını muhakkak edinmenizi isterim.

Adımları çalışarak takip ettiğinizde, başladığınız yer ve bitirdiğiniz yer arasındaki anlamlı farkı görebileceksiniz.

Sevgilerimle..