Öncelikli olarak var olan sıkıntınızdan kaçmayarak onu çözmeye çalışmanız kıymetlidir.

Burada yapacağınız tek şey ortamdan uzaklaşmamak olsun isterim.

Akabinde dikkatinizi beş duyu organımıza verebilirsiniz.

Yani neler gördüğünüz ,odanızdaki diğer sesler, odanızdaki koku, ağzınızdaki tat ve elinizdeki hissiyat gibi.

Burada uzun süre kaldıkça odağınızın anda olduğunu fark edeceksiniz ve bu seslerle ilgili düşünceler arasında kaybolmayacaksınız. 

Bununla beraber kaçmadığınız bu ortamda uzun süre kalmaya çabalamanız gerekmektedir.

Bunu sıklıkla yaptığınızda bir müddet sonra bu seslere duyarsızlaşacaksınız.

Bunun için bolca sabır ve pratik gereklidir. Bununla beraber bir gününüzü en verimli nasıl geçireceğiniz şeklinde tasarlarsanız, var olan zamanımızı işlevsel bir şekilde geçirebilirsiniz.

Bu süreçte ayrıca uyku, beslenme, hareket ve sosyallik gibi alanların da hayatınızda olduğundan emin olursanız bu süreciniz oldukça işlevsel ve sağlıklı bir şekilde geçecektir.

Sevgilerimle…